Ren erabilera ezinbesteko olioak haserrerako eta ongizate emozionalerako izan ohi da terminoa entzutean imajinatzen duzuna aromaterapia . Aromaterapia miraria ez bada ere arazo emozional larrien sendabidea , olio esentzialen erabilerak eman dezake laguntza gai emozional batzuei dagokienez eta egoera emozionalak. Era berean, olio esentzialak erabiltzeak psikearen laguntza ekar dezake eguneroko bizitzan.
Olio esentzialak azkar lurruntzen diren likidoak dira, molekulak azkar arnasten ditugunak. Usain partikula txiki horiek arnasteak gure garunaren emozioak eragiten ditu, gure gorputzean eragin fisikoa izan dezaketen moduan. Adibidez, errendimendua handitu dezakete.
Olio laranja horren adibide bikaina da. Laranja olioaren usainak oreka emozionala lortzen laguntzen du eta etorriko denaren ikuspegi positiboa ematen digu. Olio laranja olio zoragarria da, bakarrik edo nahastuta, urte bukaeran gris hotzetan maiz gertatzen diren neguko urdinen aurka.
Olio guztiek ez dute efektu bera guztiongan
Hala ere, kontuz ibili behar duzu olioak aukeratzerakoan : Olio esentzial guztiek ez dute eragin bera pertsona guztiengan. Gizakiak oroitzapenak usain bereziekin lotzen ditu, eta horrek eragin positiboak edo kaltegarriak sor ditzake.
Adibide bat: Arrosa olioa dolu garaian erabiltzen da, eragin onak dituelako. Hala ere, zure amona zenak maiz arrosa olioa usain gisa erabiltzen bazuen edo beti zure amonarekin egon bazinen bere arrosategian. Olio horren benetako efektua alderantziz alda daiteke, usain horrek are gehiago mina zaitzake, amonak gogoratzen baitu. Honekin esan nahi dudana: probatu zein usainek nahi duen efektua duen, usain desberdinak egon ohi dira,
Hona hemen olio ezberdinekin eta dagozkien aldarteekin osatutako zerrenda txiki bat:
- Haserrerako olio esentzialak
- jasmina, petitgrain, arrosa, laranja, ylang-ylang, patchouli, palo santo, neroli, vetiver, kamamila erromatarra, bergamota
- Antsietaterako olio esentzialak
- Izpilikua, arrosa, Vetiver, zedroa, palo santo, salbia, kamamila erromatarra, intsentsua, patxuli, bergamota, geranioa, mandarina, santalo, neroli.
- Olio esentzialak konfiantza handiagoa izateko
- Jasmina, altzifrea, erromeroa, laranja, pomeloa, bergamota
- Depresiorako olio esentzialak
- Kamamila erromatarra, palo santo, geranioa, salbia, jasmina, arrosa, limoia, ylang-ylang, pomeloa, intsentsua, laranja, bergamota, izpilikua, neroli, mandarina, sandalo
- Nekea, nekea edo erretzeko olio esentzialak
- bergamota, piper beltza, albahaka
- Dolorako olio esentzialak
- altzifrea, neroli, palo santo, Vetiver, santalo, intsentsua, arrosa
- Olio esentzialak zoriontasunerako eta bakerako
- Arrosa, neroli, sandalo, pomeloa, intsentsua, ylang-ylang, geranioa, limoia, laranja, bergamota, palo santo
- Segurtasunik gabeko olio esentzialak
- intsentsua, Vetiver, bergamota, zedroa, santalo, jasmina
- Suminkortasuna duten olio esentzialak
- neroli, sandalo, kamamila erromatar, izpilikua, mandarina
- Bakardaderako eta aspertzeko olio esentzialak
- Bergamota, intsentsua, arrosa, kamamila erromatarra, jakintsua, Palo Santo
- Memoriarako eta kontzentraziorako olio esentzialak
- hisopo, pipermina, albahaka, altzifrea, erromeroa, piperbeltza, limoia
- Olio esentzialak izua eta izu erasoetarako
- intsentsua, arrosa, neroli, izpilikua
- Estresa murrizteko olio esentzialak
- Benzoina, sandalo, izpilikua, arrosa, pomeloa, neroli, mandarina, intsentsua, geranioa, patchouli, jasmina, kamamila erromatarra, bergamota, palo santo, ylang-ylang, salbia, Vetiver
Aromaterapia - erlaxatzeko errezeta
Errezeta lasaigarri eta lasaigarria
Osagaiak:
30 ml olio garraiatzailea, hala nola B. Almendra olioa
10 tanta kamamila erromatarra
5 tanta izpilikua olioak ondo nahastu eta kristalezko flasko garbi hermetiko eta ilunean jarri.
Atsedena gehiago behar duen pertsonaren oinak astiro masajeatu. Erromatar kamamilak oso efektu lasaigarria du.
Hortik usain nahasketa bat sortu nahi baduzu, egin nahasketa bat 2 kamamila erromatar tanta izpilikuko tanta batekin eta jarri lurrineko lanpara batean.
Aromaterapia depresiorako
Errezeta hauek depresio eta antsietate garaietan lagun dezakete.
Aukeratu eta erabiltzerakoan olio esentzialak Mesedez, irakurri segurtasun argibideak eta gogoratu aromaterapia ez dela tratamendu mediko egokiaren ordezkoa.
- 1. nahasketa
- 1 tanta arrosa
- 3 sandaloi tanta
- 1 laranja tanta
- 2. nahasketa
- 3 tanta bergamota
- 2 tanta salbia
- 3. nahasketa
- 1 izpilikoko tanta
- 1 tanta ylang-ylang
- 3 pomelo tanta
- 4. nahasketa
- 2 intsentsu tanta
- 1 limoi tanta
- 2 tanta jasmin edo neroli
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin guztira 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa usainezko lanparan ur nahikoa dagoen tokian eta erabili egongela lurrintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin aukeratutako nahasketako 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Energia gehiago lortzeko eta esna egoteko errezetak
Nahasketa horiek nekatuta zaudenean estimulatzen eta estimulatzen laguntzen dute.
Olioak aukeratu eta erabiltzerakoan, kontuan izan: Segurtasun neurri guztiak irakurri eta ohartu aromaterapia ez dela tratamendu mediko egokiaren ordezko gisa erabili behar.
- 1. nahasketa
- 2 tanta albahaka
- 1 altzifre tanta
- 2 pomelo tanta
- Nahasketa 2. zenbakia
- 3 pomelo tanta
- 2 jengibre tanta
- 3. nahasketa
- 2 erromero tanta
- 3 bergamota tanta
- 4. nahasketa
- 2 tanta menta
- 1 intsentsu tanta
- 2 limoi tanta
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin guztira 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa usainezko lanparan ur nahikoa dagoen tokian eta erabili egongela lurrintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin aukeratutako nahasketako 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Anomaterapia antsietatearentzat
Errezeta hauek beldur garaietan laguntzen dute.
- 1. nahasketa
- 3 pomelo tanta
- 2 bergamota tanta
- 2. nahasketa - Erlaxatzeko
- 2 tanta salbia
- 2 tanta erromatar kamamila
- 1 begetiver tanta
- 3. zenbakia nahastu
- 3 sandaloi tanta
- 2 tanta laranja
- 4. nahasketa
- 2 tanta jasmin edo 2 tanta neroli
- 2 intsentsu tanta
- 1 jaki tanta
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin guztira 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa usainezko lanparan ur nahikoa dagoen tokian eta erabili egongela lurrintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin aukeratutako nahasketako 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Dolorako aromaterapia
Errezeta hauek atsekabe garaietan lagun dezakete.
- 1. nahasketa
- 2 tanta arrosa
- 3 sandaloi tanta
- 2. nahasketa
- 2 tanta arrosa
- 3 altzifre tanta
- 3. nahasketa
- 1 neroli tanta
- 1 tanta arrosa
- 3 sandaloi tanta
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa usainezko lanparan ur nahikoa dagoen tokian eta erabili egongela lurrintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin aukeratutako nahasketako 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - zoriontasun handiagoa lortzeko errezetak
Nahasketa hauek zoriontasun, poza eta bakea sentitzen lagun zaitzakete.
Olio zitrikoak aukera zoragarria dira ingurune atsegina eta zoriontsua sortzeko orduan.
- Nahasketa 1. zenbakia
- 3 tanta bergamota
- 1 tanta ylang-ylang
- 1 tanta pomeloa
- 2. nahasketa
- 1 geranio tanta
- 2 intsentsu tanta
- 2 tanta laranja
- 3. nahasketa
- 2 sandaloi tanta
- 1 tanta arrosa
- 2 bergamota tanta
- 4. nahasketa
- 2 tanta limoi, laranja edo bergamota
- 2 pomelo tanta
- 1 tanta ylang-ylang, arrosa edo neroli
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa usainezko lanparan ur nahikoa dagoen tokian eta erabili egongela lurrintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - ziurgabetasunerako errezetak
Errezeta hauek lagun dezakete segurtasunik eza eta konfiantza handiagoa nahi baduzu.
- Nahasketa 1. zenbakia
- 3 tanta bergamota
- 1 tanta jasmin
- Tanta 1 vetiver
- 2. nahasketa
- 2 tanta zedro egur
- 2 bergamota tanta
- 1 intsentsu tanta
- 3. zenbakia nahastu
- 4 sandaloi tanta
- 1 jasmin tanta
- 4. nahasketa
- 2 intsentsu tanta
- 3 sandaloi tanta
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - kezka dela eta insomnioaren errezeta
Olio esentzialek ezin dute insomnioa sendatu edo haren arrazoiak zuzendu, baizik eta lasaitu eta erlaxatu bakarrik lo egin dezazun. Jakina, insomnioaren arrazoiak ere landu behar dira, estresa, atsekabea edo bestelako arazoak izan.
osagaiak 10 tanta erromatar kamamila
5 tanta salbia
5 tanta bergamota
Nahastu olioak eta jarri 2 tanta zapi gainean, gero burkoan jartzeko.
Izpiliku olioak ere lagun dezake, erlaxazioa eta logura handiagoa emanez. Hala ere, 1-2 tanta baino gehiagok kontrako efektua ere izan dezakete.
Aromaterapia - suminkortasunaren errezetak
- Nahasketa 1. zenbakia
- 3 mandarina tanta
- 2 izpilikoko tanta
- 2. nahasketa
- 2 izpilikoko tanta
- 1 neroli tanta
- 2 tanta erromatar kamamila
- 3. zenbakia nahastu
- 1 neroli tanta
- 4 sandaloi tanta
- 4. nahasketa
- 2 tanta mandarina
- 3 sandaloi tanta
- Nahasketa 5. zenbakia
- Erromatar kamamila 3 tanta
- 2 tanta mandarina
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - bakardaderako eta asperrerako errezetak
Errezeta hauek bakardade eta aspertze garaietan lagun dezakete.
- 1. nahasketa
- 1 tanta arrosa
- 2 intsentsu tanta
- 2 bergamota tanta
- 2. nahasketa
- 2 bergamota tanta
- 3 tanta salbia
- 3. zenbakia nahastu
- 3 tanta bergamota
- 2 tanta kamamila erromatarra
- 4. nahasketa
- 2 tanta intsentsu
- 3 tanta salbia
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - memoria eta kontzentrazioa hobetzeko errezetak
Errezeta hauek kontzentrazioa eta memoria handitzen laguntzen dute.
Erromeroa memoria eta kontzentrazioaren funtsezko olioa da.
Limoiak, altzifreak eta piperminak efektu hori areagotu dezakete.
- Nahasketa 1. zenbakia
- 3 erromero tanta
- 2 limoi tanta
- Nahasketa 2. zenbakia
- 4 zipres tanta
- 1 piper tanta
- 3. nahasketa
- 1 albahaka tanta
- 2 erromero tanta
- 2 altzifre tanta
- 4. nahasketa
- 3 limoi tanta
- 2 isopo tanta
- Nahasketa 5. zenbakia
- 2 tanta menta
- 3 limoi tanta
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - izu eta izu erasoen errezetak
- 1. nahasketa
- 2 tanta arrosa
- 3 intsentsu tanta
- 2. nahasketa
- 1 tanta arrosa
- 4 izpilikoko tanta
- 3. nahasketa
- 1 neroli tanta
- 4 izpilikoko tanta
- 4. nahasketa
- 1 tanta arrosa
- 4 intsentsu tanta
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - estresa errezeta
Errezeta hauek lasaigarriak izan daitezke garai estresagarrietan.
- 1. nahasketa
- 3 tanta salbia
- 1 tanta limoi
- 1 tanta izpilikua
- 2. nahasketa
- 2 tanta erromatar kamamila
- 2 izpilikoko tanta
- 1 begetiver tanta
- 3. nahasketa
- 3 tanta bergamota
- 1 tanta geranio
- 1 tanta intsentsu
- 4. nahasketa
- 3 pomelo tanta
- 1 jasmin tanta
- 1 tanta ylang-ylang
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Aromaterapia - neguko bluesaren aurkako errezetak
Dena iluna eta hotza da, berdea ez, zeru grisa bakarrik - horrek neguko urdinak sor ditzake.
Horretarako ohikoak dira depresio aldarteak, tristura eta energia galtzea.
Ondorengo olioek neguko depresioaren sintomak arintzen lagun dezakete.
Olio zitrikoak bereziki lagungarriak dira, eragin bizigarria dutelako eta umore ona ziurtatzen dutelako.
- Nahasketa 1. zenbakia
- 3 laranja tanta
- 2 pomelo tanta
- Nahasketa 2. zenbakia
- 4 laranja tanta
- 1 tanta ylang-ylang
- 3. nahasketa
- 3 laranja tanta
- 2 jengibre tanta
- Nahasketa 4. zenbakia
- 3 pomelo tanta
- 2 altzifre tanta
- Nahasketa 5. zenbakia
- 3 tanta bergamota
- 2 tanta salbia
- Nahasketa 6. zenbakia
- 3 tanta bergamota
- 1 tanta neroli
- 1 tanta jasmin
Aukeratu nahasketetako bat, eta aukeratu nahasketa erabiltzeko modua:
Lurrin olioa:
Emankizuna
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 4rekin 20 tanta lortzeko. Jarri sortu duzun nahasketako tanta kopuru egokia difusore batean.
Lurrin-lanpara
Jarri nahasketa nahikoa ur dagoen lurrineko lanpara batean eta erabili zure egongela usaintzeko.
Bainu olioa
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 3rekin, hautatutako nahasketaren 15 tanta lortzeko. Ondoren, gehitu 2 koilarakada krema eta bainuko uretara.
Masaje olioa:
Biderkatu zure nahasketako osagai kopurua 2rekin, aukeratutako nahasketaren 10 tanta lortzeko.
Ondoren, bota 20 ml soja olio eta masajeatu zure gorputza berarekin.
Edukia
- Olio guztiek ez dute efektu bera guztiongan
- Hona hemen olio ezberdinekin eta dagozkien aldarteekin osatutako zerrenda txiki bat:
- Aromaterapia - erlaxatzeko errezeta
- Aromaterapia depresiorako
- Energia gehiago lortzeko eta esna egoteko errezetak
- Anomaterapia antsietatearentzat
- Dolorako aromaterapia
- Aromaterapia - zoriontasun handiagoa lortzeko errezetak
- Aromaterapia - ziurgabetasunerako errezetak
- Aromaterapia - kezka dela eta insomnioaren errezeta
- Aromaterapia - suminkortasunaren errezetak
- Aromaterapia - bakardaderako eta asperrerako errezetak
- Aromaterapia - memoria eta kontzentrazioa hobetzeko errezetak
- Aromaterapia - izu eta izu erasoen errezetak
- Aromaterapia - estresa errezeta
- Aromaterapia - neguko bluesaren aurkako errezetak
- Melasma Dark Spots estaltzen duten 10 ezkutatzaile onenak ...
- Leku ilunetarako kalamina krema - Onurak, erabilerak eta arriskuak
- Etxeko Ezpainen Balmaren Errezeta Koko Ezinbesteko Olioekin
- Funtsezko olio arruntenak A-tik Z-ra
- Mometasone Furoate Krema Leku Ilunetarako - Erabilerak eta Abantailak
- Azenarioa Olioa Ilea Hazteko Zer Ona Da? | Nola…