Pertsona batek lau fase desberdinetan amaitzen du lo egitean. Lehen fasean, arin lo egiten duzu eta laugarren fasean, hain ondo lo egiten duzu, jarduera elektronikoak burmuinean egingo dituzula. Jarduera horiei esker amesten hasten zara.
Normalean gauero beste amets bat izaten duzu, baina batzuetan beti gauza bera amesten duzula sentitzen duzu. Hori polita izan daiteke amets ederra bada, baina ez da hain lagungarria ametsa ez edukitzea nahiago baduzu.
Adibidez, zure ohiarekin edo gurasoekin dibortziatzearekin amesten etengabe. Beti gauza bera amestea ez da okerra edo kaltegarria. Oraintxe zuretzat zerbait garrantzitsua dela soilik adierazten du.
Begien Mugimendu Azkarra
Pertsona batek lau fase desberdinetan amaitzen du lo egitean. Lo honi balazta lo (Quick Eye Movement) deritzo. Balazta loaren laugarren fasean, garuna jarduera elektronikoak erakusten hasten da. Jarduera horiei esker amesten hasten zara. Amets hori beldurgarria bezala bizi bada, amesgaizto batez ari zara. Amesgaiztoa berez ez da hain txarra.
Denek amesten dute zineman ikusi berri duzun film beldurgarriarekin. Edo armiarmak, sugeak eta eskorpioiak. Amesgaiztoa behin eta berriro itzultzen denean eta gai bera jorratzen duenean bakarrik gertatzen dela dirudi. Prozesatu gabeko trauma bat izan daiteke azpiko arrazoia.
Beti amets bera
Ez izan beldurrik; nahiko arrazoizkoa da amets bera izatea. Oporrak erreserbatu badituzu eta opor horiekin hainbat egun jarraian amesten baduzu, ez dago ezer gaizki. Gustura zaudela adierazten du soilik. Edo futbol txapelketa garrantzitsu baten garaian futbolarekin amestu. Benetan lanean ari zarela adierazten du. Amesgaiztoari dagokionez eta egunetan jarraian gai bera duenean bakarrik da kezkatzeko arrazoia.
Amets iragarlea
Batzuek sentitzen dute beren ametsak esanahia duela. Hondamendi batekin edo horrelako zerbaitekin hainbat aldiz amesten duen norbaitek pentsa dezake bere ametsa iragarlea dela. Hori ezin denez frogatu, ezin da horren inguruko adierazpenik egin.
Pertsona batek lauzpabost amets ditu gauero. Hau da, gaueko berrogeita hamar milioi amets inguru amerikar guztiekin batera. Bere bizitzan mundu guztiak eraso edo hondamendiren batekin amets egiten badu, hori da mila amets inguru gauean Herbehereetan. Amets «iragarlea» kasualitatea da, beraz.
Amesgaiztoa
Amesgaizto batean irudi gaiztoak, beldurgarriak eta gogaikarriak agertzen dira. Amets polit baten erdian edo hasieratik gerta daiteke. Amesgaiztoak prozesatzeko funtzioa izan ohi du. Iraganeko esperientzia negatiboa edo traumatikoa prozesatzen da zure burmuinean. Honek pentsamenduak irudi bihurtzen ditu. Amesgaiztoa ez da polita, baina funtzio garrantzitsua du.
Eman dezagun denbora batez zure lanaren inguruko zalantzarik ez duzula. Agian laster kaleratuko zaituzte eta kezkatuko zara etxearen kostuez edo zure etorkizunaz. Badirudi mundua zure oinetara erortzen ari dela. Ziurgabetasun sentimendu hori amesgaizto edo ametsetan zehar amesgaizto bihur daiteke.
Adibidez, ametsetan, paradisu batera zoaz, baina bat-batean lurra desagertzen da zure oinen azpian, eta paradisua jada egon nahi ez duzun leku izugarria bihurtzen da. Ez dakizu nola alde egin, eta ez duzu arrakasta ere lortzen. Izua, ziurgabetasuna eta beldurra sortzen dira zure gorputza berriro esnatzen hasi arte.
Beti amesgaizto bera
Ondo dago amesgaiztoa duzunean. Gauza bera zure amesgaiztoan egunetan zehar funtsezkoa denean bakarrik, jakintsua da laguntza bilatzea. Horrek ez du zertan laguntza psikologikoa izan behar, baina lagun on batek edo senide batek ere laguntza eskain dezake. Horrela, goiko adibidetik laneko ziurgabetasunari buruzko amesgaiztoa erraz konpondu daiteke.
Horrekin amesten duzun arrazoia da gure ametsetako emozioak kontrolik gabeak direla. Zalantzarik ez, hori ere egunean zehar kentzen baduzu. Horregatik, hitz egin bikotearekin, seme-alabekin, lagunekin edo ondo konfiantzazko beste norbaitekin.
Demagun norbaitek tratu txarrak jasan dituela iraganean eta maiz amesgaizto bat izaten duela tratu txarrak jasaten ari direla. Amesgaiztoa beti leku berean eta pertsona berdinetan gertatzen da. Kasu honetan, amesgaiztoak prozesatzeko funtzioa du, eta une horretan trauma behar bezala ez duzula prozesatu adierazten du. Agian berriro gertatuko den beldur zara edo duela gutxi zerbait irakurri edo ikusi duzu oraindik ere oroitzera bultzatzen zaituen gehiegikeriari buruz.
Jakintsua da psikologo baten laguntza bilatzea eta horri buruz hitz egitea. Ez gutxietsi arazo hau. Hori gertatzen da, muturreko kasuetan, loaldian edo somnambulismoan indarkeria sor dezaketen hainbat nahaste daudelako. Fase honetan, laguntza askoz ere konplexuagoa da, eta gertuko lagun edo senide batek ezin du behar duzun laguntza eman. Bizpahiru aldiz, amesgaizto bera ez da arazoa.
Amesgaiztoaren arrazoiak
Esan bezala, amesgaiztoek prozesatze funtzioa dute. Adibidez, amesgaiztoa izateko aukera handiagoa da zuretzat asko esan nahi duen pertsona baten heriotzarekin. Azterketa baterako edo zure bizitzako egoeran edo osasunean aldaketak egiteko estresa eta nerbioak ere amesgaiztoa izateko aukera handitzen dute. Haurdun dauden emakumeak amesgaiztoak jasaten dituzte normalean baino.
Amesgaiztoa prebenitzea
Arestian adierazi bezala: hitz egin molestatzen zaituenaz. Hori esan baino errazago egiten da eta ez du beti esan nahi amesgaiztoak kanpoan geratzen direnik. Horrek funtzionatzen ez badu, saiatu hau egiten:
- Egin lasai jarduerak lo egin aurretik. Hau edozer izan daiteke, lasaigarria iruditzen bazaizu. Masaje bat, liburu bat irakurri, bainu bat hartu. Funtzionatzen duen bitartean.
- Idatzi zure amesgaiztoa paperean. Zure amesgaiztoa onartzeak oharkabean beldurra jaisten du. Zenbat eta beldur gehiago, orduan eta aukera handiagoa izango da amesgaiztoa izateko.
- Oso topikoa, baina lotara joan aurretik zerbait polita pentsatu. Edo opor politen argazkiak ikusi.
Edukia