Jende askok uste du hipnotizatzailearen laguntzarekin bakarrik ekar ditzaketela hipnosia. Ariketa egokiekin, oso posible da hipnosiaren mende jartzen irakastea. Horrek zure buruari eta inkontzientean sartzen irakasten uzten dizu.
Horrela, zure inkontzientearen jabetza eskuratu eta zure pentsamendu eta sentimenduetan eragin dezakezu. Hori ondo kontrolatzen ikasten baduzu, zure arazoari aurre egiten eta zure helburua lortzen ikas dezakezu.
Zer da autohipnosia?
Gaizki dago hipnotizatzailearen laguntzarekin hipnosia bakarrik lor daitekeela pentsatzea. Ariketa egokiekin, hipnosiaren menpe jartzea posible da. Auto-hipnosiarekin, zure barnean bihurtzen zara eta kanpoko mundutik kanpo geratzen zara.
Mota guztietako gauzak gertatzen dira zure inkontzientean, hala nola zure pentsamenduak eta egoera fisikoa. Askotan ez duzu horretaz pentsatzen zure kontzientzian. Auto-hipnosiaren bidez, sentimenduak kontrolatzen ikasten duzu eta horrek aldatzea posible egiten du. Horrela, zure helburua lortzeko erabil daiteke.
Zein helbururekin?
Autohipnosia hainbat helburuetarako erabil daiteke. Batzuek erlaxazio huts gisa erabiltzen dute, baina arazoak konpontzeko ere erabil daiteke. Adibidez, gehiegizko pisua duen eta pisua galdu nahi duen norbait baina ez du funtzionatzen. Ondoren, auto-hipnosia erabil daiteke dieta hobea nola jarraitu irakasteko, azkenean pisua galtzen joan ahal izateko. Jarraian, autohipnosiarekin lor daitezkeen helburu batzuk daude:
- Utzi erretzeari
- Buru konfiantza handiagoa lortu
- Lo egiteko arazoak konpontzea
- Esperientzia estresa gutxiago
- Beldurrak gainditzeko
- Fobiei aurre egitea
- Minari aurre egitea
- Erreakzio alergikoen aurka
- Pisua murriztea
Autohipnosiaren urratsak
Printzipioz, autohipnosia denek erabil dezakete. Jarrera zuzena, pazientzia eta ariketa egokiak eskatzen ditu. Autohipnosi ikastaroak daude horretan trebatzeko. Autohipnosia ikasteko ariketak ere egin ditzakezu. Auto-hipnosia urrats hauek ditu:
- Hipnosian sartu
- Trantzean sartzen zarenean, kontzientziara hurbildu behar duzu
- Zure inkontzientean zure arazoa lantzen ari zarenean
- Atera berriro hipnositik
Nola egin dezakezu autohipnosia?
Lehenik eta behin, ezinbestekoa da erlaxatzea eta erlaxazioari uko egin diezaioketen giroan egotea eta ez zaituzten trabarik izango. Idatzi zure autohipnosiaren helburua, nahi duzuna zehatz-mehatz jakin ahal izateko. Garrantzitsua da zure helburua gogoan izatea. Eseri edo etzan lasai. Bakarrik kontuan hartu ezaugarri positiboak. Ondoren, urrats hauek burutuko dituzu:
- Begiak itxi
- Begiak sartu eta saiatu zure barrura begiratzen
- Lasaitu gehiago zure arnasketan zentratuz
- Gorputza astunago sentitzen da, eta badirudi zure gorputzean hondoratzen ari zarela
- Zure inkontzientean sartzen zaren momentuan etortzen zara
- Pentsamendu positiboak pentsatu eta ikusi nola aldatu nahi duzun egoera
Lurra
Trantzera iritsi zarenean, sakonago ukitu beharko duzu. Aplikatu ditzakezun solairuko hainbat teknika daude. Maila bakoitzean, arnasa botatzean hori egitea komeni da, horrek sakontzen duen sentsazioa laguntzen baitu. Adibidez, pentsa dezakezu pauso bakoitzean hipnosian sakontzeko eskailera batetik jaisten ari zarela.
Urrats bakoitzarekin, zure arnasa botatzen duzu. 25etik 1era ere konta dezakezu, arnasa hartzen duzun bakoitzean. Sakonagoa bazara, zure arazoa eta pentsamendu positiboak pentsatzen dituzu konpontzeko. Adibidez, erretzeari utzi nahi badiozu, pentsa zein polita izango den zigarroen mendekotasuna ez baduzu.
Hipnositik atera
Hipnositik itzultzeko, inkontzienteari esaten diozu berriro hipnositik atera nahi duzula. Zure gorputzak askotan bakarrik erantzuten du. Honek ez badu funtzionatzen, ez da hain txarra, normalean lotan geratu zaren esan nahi baita. Bestela, berriro aterako zara. Hipnosiaren pean egongo zara ere; gertatzen zaizunaren kontrola mantentzea gustatzen zaizu. Adibidez, 5etik 1era atzera kontua egin dezakezu eta berriro esna zaitezke ondo sentitzen zarela adieraziz.
Auto-hipnosiaren ondoren
Auto-hipnosia egokia da gorputzerako zein bururako. Denek beraiek aplika dezakete. Egunean hainbat aldiz aplika daiteke. Horrek ohitura txarrak edo zenbait beldur kentzea ahalbidetzen du. Hau erabil dezakezu zure gorputza eta adimena beste modu batean pentsatzeko edo sentitzeko estimulatzeko. Hori lortzeko, pazientzia izan behar duzu eta auto-hipnosiaren menpe egon behar duzu hainbat aldiz. Azkenean, pentsamendu eta sentimendu zehatzak zerbait positibo bihurtuko dituzu. Arazo sakonagoetarako, hipnoterapeuta baten laguntza jasotzea komeni da.
Landu asko
Ez da erraza autohipnosian sartzea eta praktika handia eskatzen du. Autohipnosia hasten baduzu, ez larritu eta kontuan hartu funtzionatu aurretik denbora pixka bat igaroko dela. Laguntza gisa, autohipnosiari buruzko eskuliburua eros dezakezu. Batzuetan, autohipnosi bihurtzeko entzuten duzun soinu eramailean indukzio bat grabatzen baduzu laguntzen du. Batzuetan hipnotizatzaileak autohipnosia ikasten lagun zaitzake. Horrek gidatuko zaitu eta aholku praktikoak emango dizkizu. Azkenean, hoberen sentiarazten zaituen metodo bat ezagutuko duzu.
Onurak
Abantaila da hori noiz aplikatzen duzun eta zenbat aldiz erabakitzen duzula. Autotratamenduak batzuetan minutu batzuk besterik ez ditu hartzen. Ahalegin handirik gabe prestaketa gutxi eskatzen du. Nahikoa lasaitzeko edozein lekutan egin daiteke. Zure burua hobeto ezagutzeko eta modu positiboan aldatzeko modu bikaina da hau.
Alde txarrak
Autohipnosia menperatzeko denbora behar duzu. Autodiziplina eta motibazio handia eskatzen du. Hipnosia askotan hipnotizatzailearen gidaritzapean baino gutxiago sakontzen da. Oso lasai zaudelako lo hartzeko aukera handia dago. Hipnosiaren menpe egoteko teknika kopuru mugatua dago.
Edukia
- Zer da autohipnosia?
- Zein helbururekin?
- Autohipnosiaren urratsak
- Nola egin dezakezu autohipnosia?
- Lurra
- Hipnositik atera
- Auto-hipnosiaren ondoren
- Landu asko
- Onurak
- Alde txarrak
- Maitasun horoskopoa: Ezagutu zure maitasun istorio berezia
- Mindful Dancing: Horrela dantzatzen duzu 10x hobeto ...
- Zure etxearen zenbakiak eta errepideak zure bizitzari buruz esaten dutena
- ZURE JAIOTZEKO LOREAK ZURE BURUZKOA IRAKURTZEN DU
- Nor zinen aurreko bizitzan? Zure Karma Zure ...
- Aingeruaren 333. zenbakia eta bere esanahi espirituala - zergatik ...