Garagardoak azukrea du? . Garagardoan karbohidratoak zenbatzea gau atsegin batean normal eta beharrezko bihurtu da. Baina kontatzen hasi beharko zenuke azukrea garagardoarena?
Garagardoak azukrea du?
Garagardoa, oro har, legamiak, zerealak, espeziak eta urak osatzen dute. Azukrea osagai zerrendan sartzen ez bada ere badakit aleak legamiaren bidez prozesatu eta hartzitzen direnean sortzen da modu naturalean.
Teknikoagoa izateko, garagardoaren azukrea garagardoaren grabitatea izeneko zerbaitek sortzen du. Termino honek birrintzeko prozesutik ateratako likidoa bezala ezagutzen den garagardoa egiten den bitartean muztioa. Muztioak azukre asko duenean, dentsitate handiko muztioa bezala ezagutzen da. Behin legamia sortan sartzen denean, azukre kopurua gutxitzen da, oro har, alkohol kopurua handitzen den bitartean. Hartzidura prozesua amaitu ondoren, garagardoa% 80 azukre hartzigarriek eta% 20 oligosakaridoek osatzen dute, hau da, karbohidrato mota bat.
Hori dela eta, garagardoaren azken azukre-edukia faktore desberdinetan oinarritzen da, besteak beste, bere larritasuna, legamia mota eta garagardoan sar daitezkeen zapore osagarriak, hala nola eztia edo arto almibarra.
Azukre maila garagardo marketan
Zenbat azukre du garagardo batek? Lager arrunt gehienek 0,35 eta 0,5 ontzako (10 eta 15 g) karbohidrato dituzte pintxo bakoitzeko (0,5 l). Kontuan izan fabrikatzaileek zapore gehigarria eman diezaieketela azukre edo eztia gehiago duten garagardo batzuei.
- Pilsners - Odoleko azukreari beste garagardo mota batek baino gutxiago eragingo dio.
- Guinness, Stouts y Porters 0,7 oz (20 g) karbohidrato ditu pintxo bakoitzeko (0,5 L).
| Azukrea Garagardoan 12 ontza (0,33 L) | ||
| Garagardo mota | Karbohidrato kopurua | Azukre kopurua |
| Miller bizitza altua | 0,4 oz (12,2 g) | / |
| Miller Lite | 0,1 oz (3,2 g) | / |
| Coors oturuntza | 0,4 oz (11,7 g) | / |
| Alkoholik gabeko Coors | 0,4 oz (12,2 g) | 0,3 oz (8 g) |
| Coors argia | 0,2 oz (5 g) | 0,03 oz (1 g) |
| Budweiser | 0,4 oz (10,6 g) | / |
| Bud argia | 0,2 oz (4,6 g) | / |
| Heineken | 0,4 oz (11,4 g) | / |
| Busch | 0,2 oz (6,9 g) | / |
| Busch argia | 0,1 oz (3,2 g) | / |
Garagardo arin batzuek soilik dituzte 0,35 ontzako (10 g) edo 0,18 ontzako (5 g) karbohidrato pintxo bakoitzeko (0,5 l)
Garagardoa eta Odol azukrea
Garagardoak ez du azukre asko, baina odoleko azukrea jaitsiko du beste edari alkoholdun batek bezala. Hau da, alkoholak prozesuak inhibitzen ditu glukogenolisia eta gluconeogénesis eta, ondorioz, azukrearen metabolismoa aldatzen du.
Honek gorputzeko odoleko azukre oreka hankaz gora jartzen du eta hipogluzemia eragiten du. Hori dela eta, pisua galtzea erabakitzen duzunean karbohidratoak dituen otorduarekin edan dezakezu.
Inoiz ez kontsumitu odoleko azukre maila azkar handitzen duten karbohidrato sinpleekin, intsulinarekiko erantzuna eta hipogluzemia handitzea ekiditeko. Halaber, garagardo alkoholikoak botika hipogluzemikoen eraginkortasuna oztopatuko du.
Diabetesa eta garagardoa duten pertsonak
Ikerketa zientifiko askok erakusten dute egunean garagardo bat edo bi edatea onuragarria dela diabetesa dutenentzat. Hala ere, kontuz ibili behar duzu eta marka egokia aukeratu osasun arazo potentzialak ekiditeko.
Arazoa alkohol mailan dago, gibelarekin lehiatzen baita glukosa ekoizteko orduan odoleko azukre maila baxua denean. Horrek odoleko azukre oso baxua ekar dezake irentsi eta 24 ordutan, batez ere intsulina edo hipergluzemiaren aurkako beste botika bat hartzen ari bazara.
Gainera, alkoholak zure iritzia kaltetuko du eta agian ez zara garaiz konturatuko arazo hipogluzemikoa duzula.
Zure burua babesteko modurik onena garagardoa urdaila hutsik ez hartzea da. Kasu gehienetan, gomendatutako eguneroko alkoholaren kontsumoa edari bat da emakumeentzat eta bi gizonentzat. Horrela, ez du hipogluzemia eragingo. Gogoratu 12 ontzako (0,33 L) lata edo botila kontsideratu behar duzula edari gisa!
Garagardoari buruzko nutrizio informazioa
Garagardoa neurriz kontsumitzen baduzu, zure dieta osasungarriaren zati garrantzitsua izan daiteke. Batez beste, honako hauek biltzen ditu:
- 35 konposatu fenoliko gutxi gorabehera, oso erabilgarri dauden antioxidatzaileak direnak.
- Silizioa, selenioa, zinka eta kobrea
- B bitamina konplexua
| Nutrizio informazioa (lata edo botila bakoitzeko) | |
| Kaloriak | 102.7 |
| Proteina | 0,8 g |
| Karbohidratoak | 5,8 g |
| Azukrea | 0,3 g |
| Ura | 335,9 g |
| Sodioa | 14,2 mg |
| Potasioa | 74,3 mg |
| B2 bitamina | 0,1 mg |
| B3 bitamina | 1,4 mg |
| B6 bitamina | 0,1 mg |
| B12 bitamina | 0,1 μg |
| Kaltzioa | 14,2 mg |
| Partidua | 42,5 mg |
| Magnesioa | 17,7 mg |
| Burdina | 0,1 mg |
| Fluoruroa | 160,4 μg |
| Selenioa | 1,4 μg |
| Folatoa | 21,2 μg |
| Muinoa | 31,2 mg |
Garagardo mota gehienak gantzik gabeak dira eta azukre eta gehigarri gutxi dituzte.
Garagardoaren azukrearekin kezkatu behar al zara?
Zorionez, garagardoaren azukre kopurua oso txikia da, beraz, garagardo edaleek ez dute oraindik garagardoa postrerako zenbatzen hasi beharko.
Zer du azukre, garagardo edo ardo gehiago?
Garagardoa ordezkatzeko beste edari alkoholdun bat aztertzen ari bazara, baliteke ardoa zerrendaren goialdean egotea. Horrela bada, agian galdetzen ariko zara ardoaren azukre kantitatea garagardoaren azukrearekin alderatuta.
Garagardoak ez duela azukrerik dagoeneko ezarri dugu Ezin da gauza bera esan ardoarekin. Mahai ardo estandarraren errazio bakar batek azukre gramo bat baino gehiago ditu. Hala ere, ardo barietate ugari dago, beraz, azukre maila aldatu egiten da. Zenbat eta ardo gozoagoa, orduan eta handiagoa izango da azukre-edukia.
Ardoa nola egiten den aztertzen badugu, azukre mailen desberdintasun horrek zentzu handiagoa du. Upategiek mahatsa hartzituz egiten dute ardoa. Larruak geratzen badira, ardo beltza lortuko dugu. Ardo zuria emaitza da muztioa soilik hartzitzen denean. Hartzidura prozesu honetan mahatsetan dagoen azukre gehiena erabiliko da.
Hala ere, ardo batzuk beste batzuk baino askoz gozoagoak dira. . Ardogileak azukrea gehi dezakeelako gertatzen da ardoaren zaporea aldatzeko. Postre ardoek, adibidez, zortzi gramo azukre dituzte errazio bakarrean. Era berean, Zinfandel Rosé zuri batek bost gramo azukre erregistratu ditzake zerbitzatu bakoitzeko.
Beraz, garagardo lata bateko azukre kantitatea ardo baso batekin alderatzen baduzu, garagardoak azukre gutxiago duela ikusiko duzu.
Nola eragiten dio edari alkoholdunetako azukreak gorputzean?
Garagardoaren azukre edukia nulua den arren, beste edari alkoholdun batzuek azukre asko eduki dezakete, batez ere edari mistoak eta alkoholak. Lehenak daiquiris, margaritas eta piña coladas bezalako aukera ezagunak biltzen ditu. Edari misto batzuek freskagarriak ere badituzte, hortzetan eragina izan dezakete. Ondorioz, edari mistoek 30 gramo azukre eduki ditzakete errazio bakarrean. Likoreak distilatzaileak gehitutako azukrea ere badu zaporea eta zaporea hobetzeko.
Azukrea kantitate handietan kontsumitzeak erraz har dezake pisua hartzea, eta horrek zenbait baldintza mediko sor ditzake. Jende askok hainbat edari aldi berean gozatu ohi du, azukre kantitate handiak kontsumitu ere konturatu gabe.
Azukre-kontsumo handiak 2. motako diabetesa garatzea ekar dezake. Gaixotasun hori duten pertsonek odoleko azukre-maila altuegia dute beren intsulina ekoiztea kontrolatzeko. Diabetes mota honen garapena edo okerrera egitea azukre gehiegi kontsumitzearen arrisku larrienetako bat da.
Garagardoa edan dezakezu dieta egiten ari zaren bitartean?
Noski ahal duzu , baina beharko zenuke ? Orokorrean, dietaren helburua jaten dituzun kaloriak murriztea da. Aurretik, garagardoaren azukre kopurua aztertu genuen eta ikusi genuen edari alkoholdun horrek ez duela, baina horrek ez du esan nahi kaloria gutxi duenik.
Errealitatea da garagardoak kaloria dezente dituela, karbohidrato kopuru handia duelako. Garagardoak alkoholaren ehuneko nahiko txikia du, karbohidrato guztiak ez direlako hartzitzen. Aitzitik, vodka eta gin bezalako likoreak azukrerik gabekoak dira eta karbohidrato gutxiago dituzte, ia guztiak hartzituta daudelako.
Zure kaloria kontsumoa ikusten ari bazara, garrantzitsua da kaloria likidoak kontuan hartzea. Izan ere, egunean garagardo batzuk hartzeak beharrezkoak ez diren ehunka kaloria gehi ditzake.
Batzuek dieta batzuk praktikatzen dituzte pisua galtzeaz gain helburu eta behar desberdinak laguntzeko. Garrantzitsua da haurdunaldian dieta osasuntsua eta orekatua hartzea. Hala ere, haurdunaldiak normalean jaki jakin batzuen nahiak ekartzen ditu. Alkohola ez da ona garatzen ari den haurtxoarentzat, beraz, hobe da haurdunaldian edo beste edari alkoholdunik ez garagardoa edatea.
Interesgarria da zenbait ikerketek informazio kontrajarria erakutsi dutela alkoholaren kontsumo moderatuari eta aldiei buruz. Hainbat ikerketek ez dute inolako loturarik zehaztu alkoholaren kontsumo moderatuaren eta pertsona baten zikloaren erregulartasunaren artean. Hala ere, ikerketa argiek adierazi dute alkohol kontsumo handiak eta alkohol gehiegikeria kronikoak ziklo baten erregulartasuna oztopatu dezaketela. Arrazoi hauengatik, beste batzuekin batera, pertsona batzuek alkohola saihestea hautatzen dute.
ondorioa
Legamiak azukrearekin alkohola ekoiztea ahalbidetzen duenez, funtsezkoa da garagardoa ekoizteko. Ondorioz, edari honek azukre maila baxua du. Salbuespen bakarra alkoholik gabekoa da, fabrikatzaileek alkoholik gabeko garagardoa ekoizten baitute baina kasu horretan ezin dute gainerako azukre arazoa konpondu.
Edukia
- Garagardoak azukrea du?
- Azukre maila garagardo marketan
- Garagardoa eta Odol azukrea
- Diabetesa eta garagardoa duten pertsonak
- Garagardoari buruzko nutrizio informazioa
- Garagardoaren azukrearekin kezkatu behar al zara?
- Zer du azukre, garagardo edo ardo gehiago?
- Nola eragiten dio edari alkoholdunetako azukreak gorputzean?
- Garagardoa edan dezakezu dieta egiten ari zaren bitartean?
- ondorioa