Edonork egin dezake aromaterapia integratu beren eguneroko bizitza . Olio esentzialak ezin dira ordezkatu ohiko sendagaiak , baina ahal dute laguntza zure fisikoa eta mentala ongizatea .
Olio esentzial gehienek lortzen dute destilazioa edo prentsatzea (zitrikoen azala). Erauzteko metodo hauek olioa landarearen zati zehatz batetik ateratzen dute. The bizitasun landare baten funtsezko olioan gordetzen da. Hori dela eta, olio esentzialak ere badira oso kontzentratuta.
The prezioak olio esentzialak asko alda daitezke, landare batzuk aurkitzea, haztea edo ateratzea zailagoa delako. Uzta klimaren eta lurzoruaren baldintzen mende dago. Horrek prezioak igotzea ere sor dezake.
Nola erabiltzen dituzu segurtasun handiko olio esentzial hauek?
- Masajea : olio esentziala oinarrizko olio batekin diluitu, hala nola almendra olioa, abrikot kernel olioa, mahats hazien olioa edo jojoba olioa. 10 eta 20 olio esentzial tanta oinarrizko 100 ml olio gainean nahikoa izaten dira.
- Konprimitu : Olio esentziala (2 eta 7 tanta) diluitu (begetalarekin) esnearekin eta gehitu ur epel edo epeleko ontzi batean zure konpresarako.
- Lurrun bainua : Olio esentzial tanta batzuk ur epeletik beroa dagoen ontzi batean azala arnastu edo arintzeko.
- Bainuontzia : 5 eta 15 olio esentzial tanta diluitu (landare) esne katilu batean eta sartu zure bainuan (180 litro).
- Purua : olio esentzial batzuk baino ezin dira findu (ukitu) neurri gutxian aplikatu.
- Ahozko erabilera : olio esentzial batzuk gutxienez (1 edo 2 tanta), azukre kubo batean edo eztia koilarakada batean har daitezke. Menda edo limoi olio esentzial tanta bat litro uretan onartzen da zapore freskoa lortzeko.
- Ukenduetan eta kremetan : gehienez 10 olio esentzial 10 tanta gehi ditzakezu 50 ml krema edo lozioari, baina beti esaten dut 'gutxiago da gehiago'. Horren ordez, gehitu olio funtsezko gutxiago gehiegi baino.
- Lurrin harria : Lurrin-harri bat zeramikaz egina dago eta oso egokia da espazio txikietarako eta zure ondoan jartzeko.
- Lurrundu nebulizadore hotzarekin. Beroketak olioen osagaiei eragiten die, eta efektua ez da behar bezalakoa. Horregatik, onena da nebulizadore hotza erabiltzea. Olio aromatikoekin zure etxeko giroa alda dezakezu.
Neurriak :
Ez omen zaitu uxatuko, baina kontuzkoa da olio esentzialak maneiatzean.
- Olio esentzial batzuk daude ez da gomendagarria zehar haurdunaldia eta edoskitzea , baita 8 urtetik beherako haurrengan ere. Hobe da olio esentzialak haurrengan eta haurdunaldian aromaterapeuta profesional baten gidaritzapean erabiltzea.
- Probatu zure larruazala tolerantzia olio esentzial bati ukondoaren zimurrean landare-olioan diluituta aplikatuz. 24 orduren buruan erantzunik ez badago, erabil dezakezu. Olio esentzialak% 100 naturalak badira ere, alergikoak izan daitezkeen substantziak dituzte.
- Ez eskatu belarrietan, begietan, sudurrean edo mukosetan.
Robert Tisserand aditua da aromaterapian eta dagoeneko hainbat liburu idatzi ditu. Bere webgunean, berea aurkituko duzu Segurtasun Jarraibideak egiteko aromaterapiaren erabilera segurua.
A eta Z bitarteko olio esentzial ohikoenak.
Arabiar intsentsua edo baita ere intsentsua
Boswellia carterii. Larruazalari tentsioa ematen dio, zimurren aurkako lana egiten du eta larruazal koipetsuetarako egokia da (zauriak sendatzeko).
Burukoa: olio honek meditatzen laguntzen dit, pentsamendu negatiboaren, antsietatearen eta depresioaren aurka.
Bergamota
Citrus bergamia zuhaitzaren lore zuriak oso aromatikoak dira. Usain atsegin, delikatu eta freskoak eragin lasaigarria du nerbio sisteman. Ezin hobea da estresari eta lotutako baldintza guztiei aurre egiteko. Mina handia kudeatzen laguntzen du. Lo hobeto egiten laguntzen du, izpiliku olioarekin batera erabil daiteke.
Larruazalerako : ez erabili eguzkia ikusterakoan. Ez erabili diluitu gabe larruazalean. Bakterioen aurkako olioa da eta egokia da larruazal koipetsuetarako, aknea, ekzema, herpes eta psoriasia. Nebulizadore hotzarekin lurruntzeko erabil daiteke masaje olio gisa (gehienez 15 olio esentzial tanta 50 ml garraiatzaile olio gainean, hala nola almendra olioa, mahats hazien olioa edo abrikot oliba olioa).
Zedroa
Cedrus Atlantica Arnas gaixotasunak laguntzen ditu. Ilearen eta buruko azalaren arazoen aurka funtzionatzen du. Zelulitisaren eta tarteen aurka laguntzen du. Oso ona larruazal koipetsua eguneroko zaintzeko. Intsektuak kanporatzen ditu.
Burukoa: nekearen, urduritasunaren, insomnioaren, antsietatearen eta depresioaren aurka laguntzen du.
Limoia
Digestioan, gibelean eta behazunean funtzionatzen du. Eguzkira egonez gero larruazalerako egokia ez den fototoxizitatea dela eta. Olio garraiatzaile batean diluituta, zelulitisa erabiltzen du. Olio hau oso egokia da zure brikolajea garbitzeko produktuetan erabiltzeko, koipegabetzeko eta desinfektatzeko duen efektuarengatik.
Mental: kontzentrazioa handitzen du.
Altzifrea
Ondo funtzionatzen du zainen zirkulazioa eta linfa zirkulazioa sustatzeko (barizeak). Rosacea eta eztul lehor edo mukosarekin laguntzen du. Izpilikua edo tea zuhaitzarekin batera oso eraginkorrak izerdi oinen aurka.
Burukoa: neke fisiko eta psikikoarekin indartzen du.
Pinua
Gripearen, katarroen, bronkitisaren eta gehiegizko izerdiaren aurka funtzionatzen du. Masaje olio batean muskuluak eta artikulazioak leuntzen ditu.
Mentalki irekitasun handiagoa eskaintzen du eta depresioa laguntzen laguntzen du. Pentsamendu negatiboak uxatu eta bizitza indar gehiago eman.
Eucalyptus Globulus
Larruazala arazten du, larruazal sentikorrak eta narritagarriak lasaitzen ditu. Arnasbideen erresistentzia handitzen du eta arnasa askeago hartzen laguntzen du. Eztarri eztarria. Atomizatzean, olio horrek ingurunea desinfektatu eta desodorizatu egiten du.
Jengibrea
Masaje olioan, muskulu eta artikulazio mina eta nekea laguntzen du. Goragaleak edo mugimenduak eragiteko, jarri jengibre olio tanta bat azukre kubo batean eta xurgatu poliki-poliki. Ilea galtzeko balio du. Gehitu tanta bat xanpu dosiari. Inpotentzia eta hotzikeriaren aurka egiten du lan.
Geranioa
Egiptoko arrosa geranioak lore usain freskoa du. Larruazalerako toniko astringentea (astringentea) da. Olio honek larruazaleko sebo ekoizpena erregulatzen du eta, beraz, egokia da larruazal mota guztietarako. Gehiegizko izerdiaren aurka ere laguntzen du.
Mental: estresa eta urduritasuna erlaxatzen ditu.
Helichrysum = Lastozko lorea
funtsezko olio aparta eta preziatua da. 2000 kg lore behar dira 1L olio egiteko. Oso eraginkorra da ubeldurak, ubeldurak eta bihurdurak egiteko. Gainera, bronkitisa eta eztarriko estreptologiarekin laguntzen du.
Kamamila - Erromatarra
Olio hau oso egokia da larruazal hipersentikorako. Olioa azkura eta antialergikoa da.
Adimenari dagokionez, olio honek lasaigarri handia du nerbio sistema zentralean, beraz, oso egokia da hobeto lo egiteko. Izpiliku olioarekin batera erabil daiteke.
Izpilikua
Lavendula Angustifolia edo Lavendula Officinalis. Olio hori etxeko farmazian gehien erabiltzen dena da. Olio hori erredura txiki batean erabil dezakezu. Koipez zipriztindutako edo burdinaz erretzen duzun adibidea. Olio honek zauriak sendatzeko eta birsortzeko azala indartsua du. Eguzkiaren erredurak lasaitzen ditu (jarri 5 tanta 50 ml almendra olioz). Tarteekin laguntzen du. Intsektuen ziztadak lasaitzen ditu.
Buruak oso lasaigarriak dira eta lo ona egiten du.
Limoi belarra (limoi belarra)
Zelulitisaren (fluidoaren pilaketaren) aurka funtzionatzen du. Efektu lasaigarri eta lasaigarria du.
mandarina
Zuritu olioak usain ederra du. Ez da hain egokia larruazalerako fototoxikotasuna dela eta, baina oso lasaigarria eta estresaren kontrakoa da.
Mental: insomnioarekin laguntzen du. Olio honek denak pozten ditu.
Neroli (laranjondo lorea)
Olio honek lore usain exotikoa du. Olio honek ondo funtzionatzen du azal eta ile koipetsuetarako. Larruazala zahartzearen aurka ere funtzionatzen du.
Mental: lasaigarria eta insomnioarekin laguntzen du.
Niaouli
Niaouli aknea tratatzeko erabilgarria da eta larruazalaren zahartzea ekiditen du. Olio honek eztarriko mina eta hotzeriak laguntzen ditu. Erabili nebulizatzaile batekin airea ernatzeko. Masaje olioan, hanka astunen erosotasunean laguntzen du.
Mentala: Niaouli-k efektu lasaigarri eta lasaigarria du. Kontzentrazioa hobetzen du.
Palmarosa
Lore olio hau ez da zure eguneroko zainketan faltako. Olio horrek efektu hidratatzailea eta zelula berritzailea du. Gehiegizko izerdiaren aurka funtzionatzen du.
Adimen aldetik, olio honek oso ondo funtzionatzen du estresaren eta suminkortasunaren aurka.
Patchouli
Olio honek azala arazten eta birsortzen du eta azal argia sortzen laguntzen du. Hankak astunak eta barizeak laguntzen ditu.
Mental: afrodisiakoak funtzionatzen du.
Peppermint
Olio hau zure etxeko farmazian dago. Digestioarekin laguntzen du eta ale olioarekin batera hortzetako minen aurka. Buruko minekin, buruko mina sentitzen duzun eremuan tanta bat edo bi purutan aplika ditzakezu. Udan, olio honek ondo funtzionatzen du oin bero eta nekatuetan. Olio hau zure hortzetako pasta egiteko erabiltzen duzu. (Ez jarri inoiz piperbeltz olioa bainuontzian, hotz hotzagatik!)
Mental: kontzentrazioa handitzen du eta nekeari aurre egiten dio. Ona da bidaiatzeko gaixotasunen aurka.
Ravensara - Ravensa aromatica
Olio honek buruko minen eta migrainen, erreuma eta artikulazioetako minen aurka egiten du lan. Aplikatu diluitu gabeko olio tanta bat arazoren bat baduzu.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Olio hori ez da faltako zure etxeko farmazian. Infekzio birikoak (gripea), bronkitisa, eztarriko mina, katarroak laguntzen ditu. Egin olio horren tanta batzuekin (eta baliteke eukalipto radiata ere) balsamoa edo olioa katarroa beroan zabaltzeko.
Erabilera hutsa: ezpainetako besikuletan, ingurunea arazten du (mikrobioen kontrakoa), arnas arazoekin eta erresistentzia handitzen laguntzen du. Arnasa askeago hartzen laguntzen du.
Mental: jarrera positiboa mantentzen laguntzen du eta lo ona sustatzen du.
Erromeroa
CT Cineol Olio honek moldearekiko erresistentzia handia du eta, beraz, oso egokia da zure brikolajea garbitzeko produktuetan erabiltzeko. Zorriak (ikus Tea Tree olioa), ile koipetsuen eta ilea galtzearen aurka funtzionatzen du. Odol zirkulazioa hobetzen du, beraz, oso eraginkorra esku eta oin hotzetan. Olioa botatzean, arnas infekzioen eta neke kronikoaren aurka egiten du lan.
Burukoa: buruko nekearekin funtzionatzen du. Adimena estimulatzen du. Estresa eta nekea lortzeko: 10 tanta esne (begetal) kopa batean eta bota zure bainura.
Arrosak
Rosa Damascena. Ezinbesteko olio preziatua da, litro 1 olio izateko 5000 kg arrosa petalo behar baitituzu. Prezioa 1,5 euro ingurukoa da tanta bakoitzeko. Olio honek azala gaztetu eta konpondu egiten du.
Burukoa: afrodisiako bat da, bihotza irekitzen duena. Maitasunaren lorea.
Rosewood
'Arrosa itxurako' usain atsegina du. Azalaren zahartzearen aurka ondo funtzionatzen du larruazaleko ehunak birsortzeko propietatea dela eta. Olio ezin hobea da tarteen aurka erabiltzeko. Gehitu 20 tanta rosewood olio 100 ml garraiatzaile olioari. Propietate antibacterial sendoak ditu.
Adimenez ondo funtzionatzen du depresioa eta nerbio nekea lortzeko.
Santalo
Larruazalean eragin astringente eta indartzailea du, larruazal lehor eta zaharragoetarako aproposa. Hanketan zirkulazioa onartzen du.
Burukoa: lasaitzeko eta lasaitzeko efektua du, jarrera positiboa ematen du. Afrodisiakoa da.
Izpilikua edo Izpilikua Basatia
Olio honek izpilikua baino usain handiagoa du eta ondo funtzionatzen du intsektuen ziztadak, pitzadurak, aknea eta tarteekin. Olio horrek erredurak txikitzen ditu.
Mental: tentsioak, estresa, depresioa, buruko mina eta lo zailetan laguntzen du.
Te Zuhaitza
Tea Tree ezaguna da bere desinfektatzaile efektuagatik. Olio hori, beraz, kosmetikoetan zein etxeko produktuetan erabiltzen da. Olio hau garauak, garatxoak, zauri zauriak eta oietako kexak ukitu ditzakezu. Zorrien aurka ere laguntzen du. Jarri tanta batzuk ilearen eskuilan eta orraztu ilea. Haurren kapeletan eta zapietan tanta batzuk ere mantenduko dituzte zorriak. Erresistentzia handitzen du.
Burukoa: bizitasuna, ongizatea eta positibotasuna areagotzen ditu.
Berbena (Lippia citriodora)
Limoi usain finak pentsamendu goibelak, antsietatea eta depresioa uxatzen ditu. Bainu aromatiko batean, olioak eguneroko kezketatik aldendu zaitezkeela ziurtatzen du. Artikulazioen, muskuluen eta tendoien hantura ere arintzen du. Erabilera bainurako: jarri 5 gehienez. Hamabost olio esentzial esne edo landare esne katilu batean eta sartu bainuan. Horrela, funtsezko olioaren banaketa ona lortuko duzu uretan.
Neguko berdea
Ubeldurak, bihurdurak. Kirol masajeekin erabil daiteke: muskuluetan berotze, hanturaren aurkako eta analgesiko efektuak ditu.
Ylang ylang
Lurrin beroa eta exotikoa du eta kosmetikoen eta lurrinen industrian asko erabiltzen da. Larruazalerako tonikoa da (larruazal koipetsua ere bada) eta ilea hauskorra eta bizirik gabekoa da. Gehitu hiru tanta xanpu dosiari. Iltze hauskorrekin ere laguntzen du.
Burutik: olio honek konfiantza ematen du, afrodisiako indartsua da. Lurrina indartsuegia iruditzen bazaizu, olio zitrikoarekin konbinatu dezakezu.
Laranja goxoa
Olio esentziala larruazaletik sakatzen da. Olio hori oso egokia da nebulizadore hotzerako; olioak umore atsegina ematen du eta desinfektatzen du. Olio zitrikoak foto-toxikoak dira, beraz, ez erabili azalean eguzkia irtetean prezio interesgarria dela eta, etxeko garbigarriekin erabiltzeko aproposa.
Mental: efektu lasaigarri eta lasaigarria du.
Arrosa
Korsikako zuhaixken olio ezinbestekoa kalitate hobekoa da. Beraz, erosi ezinbesteko olioa 'Zonneroosje CV Corsica'. Zauriak sendatzeko eta zimurrak aurkako larruazal eder eta osasuntsurako, gehitu olio esentzial tanta bat eguneko edo gaueko kremari.
Mental: olio honek insomnioaren aurka egiten du.
Egin ezazu olio esentzialen sinergia
Etereoen sinergiak eros ditzakezu, baina zuk zeuk ere bateratu ditzakezu.
Zenbait olio nahastuz, elkarren osagarri diren eta elkarrekin efektu are nabarmenagoa duten olio esentzialen sinergia sortzen duzu.
Ez zaitez konplikatuegia eta mugatu gehienez hiru olio desberdinetara. 3 eta 6 olio esentzial tanta gehitzen zaizkio 10 ml oinarrizko olioari.
Horrela, adibidez, ondo lo egiteko zure sinergia pertsonala sor dezakezu edo efektu dinamizatzailea lortzeko. Sinergiak muskulu-minarekin etab.
Laguntza aromaterapiarekin
Esan bezala, aromaterapiak ezin du medikuntza nagusia ordezkatu, baina osagarria izan daiteke. Komeni larriarengatik medikuarengana joatea da onena.
Aknea / garauak : 1 dr Eukalipto murgilketak + 1 dr. Iltze izpilikua + 2 dr. Te zuhaitza + 1 dr. Erromeroa: nahastu nahasketa hau egunean bi aldiz kotoizko zapi batekin garauak gainean
Gripea : 2 dr. Eukalipto Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: aplikatu nahasketa hori nebulizadorean edo olio pixka bat bularrean eta goiko bizkarrean.
Ilea galtzea : 2 Geranio Dr + 2 Mandarin Dr + 1 Jengibre Dr: Nahastu xanpu dosi bakarrean erabili baino lehen.
Intsektuen hozka: 3 dr. Izpilikua + 1 dr. Te zuhaitza + 1 dr. Geranioa: aplikatu nahasketa horren tanta bat topikoki 3 minuturo.
Sexu tonika: jengibrea, rosewood, patchouli, rose, ylang-ylang, sandalwood: 10 ml oinarrizko olio botilan olio horietako bi edo hiru olio esentzialen bi tanta jarri. Masaje olio gisa erabilgarria.
Zimurrak 10 ml oinarrizko olioa, hala nola, arrosa uhin olioa + 3 dr. Rosewood + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Arrosa + 1 dr. Niaouli. Aplikatu nahasketa horren hiru tanta aurpegian goizean eta arratsaldean.
Nekea lortzeko eta kontzentrazio hobea lortzeko : 2 dr. Eukaliptoa + 1 dr. Erromeroa + 2 dr. Peppermint, nahasketa hori nebulizatzailean, edo eskumuturren barrualdean aplikatu edo horren bi tanta xurgatu 1/4 azukre kuboaren gainean.
Yoga eta meditazioa : jarri hiru usain Intsentsu edo edo Ylang Ylang usaindutako harri baten gainean
Lasaitu : nebulizadore hotzean edo lurrin harri baten gainean, mandarina olio tanta batzuk.
Hobeto lo egiteko : jarri hiru ravensara edo erromatar kamamila, bi izpiliku tanta eta bi mandarina tanta 10 ml oinarrizko olioetan: jarri nahasketa horren hiru tanta eskumuturraren barnealdean lo egin baino ordu erdi lehenago.
Gehiegizko izerdia: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr geranium: topically aplikatu.
Bidaia gaixotasuna : roll-on batean, adibidez 20 ml almendra olio + 3 dr piper menta + 3 dr jengibre + 3 dr mandarina.
Eguzkia erretzeko : 3 tanta izpilikua, tanta 1 arrosa zur eta tanta 1 geranio, aplikatu nahasketa hau egunean bi aldiz erretako eremuan. Ez aplikatu zauri irekietan.
Giltza eskuan sinergiak.
Erosi ere egin dezakezu prest dauden sinergiak , dagoeneko guztiz garatuta daude, Pranarôm-ekoak atomizadorerako (nebulizazio hotza) soilik dira egokiak.
Erreferentziak:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Edukia
- Nola erabiltzen dituzu segurtasun handiko olio esentzial hauek?
- Neurriak:
- A eta Z bitarteko olio esentzial ohikoenak.
- Arabiar intsentsua edo intsentsua ere
- Bergamota
- Zedroa
- Limoia
- Altzifrea
- Pinua
- Eucalyptus Globulus
- Jengibrea
- Geranioa
- Helichrysum = Lastozko lorea
- Kamamila - Erromatarra
- Izpilikua
- Limoi belarra (limoi belarra)
- mandarina
- Neroli (laranjondo lorea)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Peppermint
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Erromeroa
- Arrosak
- Rosewood
- Santalo
- Izpilikua edo Izpilikua Basatia
- Te Zuhaitza
- Berbena (Lippia citriodora)
- Neguko berdea
- Ylang ylang
- Laranja goxoa
- Arrosa
- Egin ezazu olio esentzialen sinergia
- Laguntza aromaterapiarekin
- Giltza eskuan sinergiak.
- Haserrea, Antsietatea, Estresa, Depresioa ...
- zein da azala estutzeko ezinbesteko oliorik onena
- Oietako funtsezkoak hortz eta hortz osasuntsuentzat!
- Etxeko Ezpainen Balmaren Errezeta Koko Ezinbesteko Olioekin