Zer da pultsua Biblian? .
Bezala ezagutzen da Daniel Diet, Daniel's Fast en inspiratuta dago 21 egun horretan, Daniel profeta elikatu zen gutxieneko barazki eta ur kantitatea. Chris Pratt, Jurassic World-eko protagonista, arduratu da dieta bitxi hori jendearen artean zabaltzeaz. Oraindik, bloga Daniel azkarra, Susanek sortua Gregory duela hamabi urte, pisua galtzeaz gain, pisua galtzea ez den bibliako dieta hau modernizatzeaz arduratzen da desintoxikazio espirituala lortu. Susan-ek dioen moduan, dieta honek ahal du hazietatik hazitako jakiak soilik sartzen dira.
21 egunez, dieta hau jarraitzen dutenak ura bakarrik edan dezake eta haragia, esnekiak, azukrea, legamia ogia eta elikagai findu eta prozesatu guztiak bere dietatik kanpo utzi beharko ditu. Daniel Fast blogak adierazten duen moduan, ez haragirik ez animalia produkturik baimenduta daude, besteak beste, txahalkia, arkumea, arraina eta oilaskoa. Ezta ez esnekiak onartzen da, besteak beste, esnea, gazta, gurina eta arrautzak barne.
Edulkoratzaileak ez dira onartzen, besteak beste, eztia, xarabeak, azukrea, kanabera zukua eta melaza barne. Elikagai prozesatuak ez dira onartzen, besteak beste, aromatizatzaile artifizialak, arroz zuria, irina eta kontserbatzaileak dituzten jakiak barne. Janari frijituak ez dira onartzen, besteak beste, patata frijituak eta arto krepeak barne. The gantz saturatuak margarina eta laburtzea bezalakoak ez dira onartzen. Onartuta ez dauden edarien artean kafea, tea, freskagarriak, edari energetikoak eta alkohola daude.
Daniel azkar gosaltzeko zerealak
Danielen baraualdian, bakarrik egin dezakezu ura edan eta jan barazkiak, lekaleak, haziak, pipak, zerealak, frutak eta jatorri begetala duten olioak .
Badaezpada, hainbeste murrizketen ondoren dagoeneko egin dugulakoan galdetuko zenizuen, barazkiak, lekaleak, haziak, pipak, zerealak, fruituak eta jatorri begetala duten olioak dira onartzen diren jakiak dieta honetan.
Baina osasuntsu al dago?
Richard Bloomer, Menfiseko Unibertsitatekoa, aztertzeko hainbat ikerketa egin ditu Danielen azkarra. Emaitzek adierazten dute dieta mota hau hiru astetan jarraitu ondoren, bere jarraibideak betetzen dituztenek arazo kardiobaskularrak eta estres oxidatzailea eragiten dituzten arrisku faktoreak murrizten dituzte. Dieta hori ez dela bakarrik dio dieta veganoaren oso antzekoa, baina hala dela uste du osasuntsuagoak elikagai prozesatuak ezabatuz. Dieta honek irentsitako kaloria kopurua mugatzen ez duen arren, Bloomerren ustez, jarraitzen dutenek gutxiago jaten dute azkenean mantenugaien eta zuntzen ahalmen asetzailea.
Proteina funtsezko iturria oilaskoan, behian edo itsaskietan dagoela uste baduzu, eman aukera begetalei! Landare-proteinak oso aukera osasuntsua dira edonorentzat. Emakumeek 46 gramo proteina behar dituzte egunero, eta gizonek, 56 gramo. Lekaleak, babarrunak, fruitu lehorrak, haziak, zerealak eta zenbait fruta eta barazki artean, beharrezko proteina guztiak lor ditzakegu animalietara jo gabe, azaltzen du Sally Cameron sukaldaria The Daniel Plan 10-Day Meal Plan liburuan.
Osasun arazoak izanez gero, jarri harremanetan medikuarekin edozein baraualdi hasi aurretik, Danielena barne, ohartarazi du The Daniel Fast blogak. Hala ere, Business Inside-ek Daniel's Fast bere dieta arriskutsuen zerrendan sartzen du oinarri zientifikorik ez duela ziurtatuz.
Daniel's Fast eguneko adibide bat
Gosaria: olo malutak kanela, ahabiak, almendrak eta fruta irabiatuak.
Janari: arroz beltza ontzi bat babarrunak, artoa eta martorriarekin.
Afaria: dilista pasta oliba olioarekin, baratxuriekin, perrexilarekin eta piper errearekin.
Pintxoak: fruitu lehorrak, krispetak, sagarra, humusa edo kakahuete gurina.
Zer da Danielen dieta
Daniel 1eko kapituluan, profetak fruituak, barazkiak eta ura irensten zuela likido gisa bakarrik jaten zela esaten da, horrela beste janari guztiei uko eginez.
Daniel 10ean geroago, azaltzen da ez zuela haragirik, ogirik jan eta 21 egun horietan ardoa edateari utzi zion, ahalegin handiz.
Jainkoari atsegin emateko eta haren errukia lortzeko egindako barau honek izugarri lortu du gure egunetara iristea, eta adin guztietako gizon eta emakumeak asko dira praktikatzen dutenak, erlijiosoak zein ez.
Zer elikagai onartzen dira Danielen dietan?
Ale osoak: arroza, oloa, garagarra
Barazkiak: Era guztietakoak
Frutak: Edozein fruitu
Barazkiak: Edozein barietatekoa
Likidoak: Ur naturala,% 100 fruta eta barazki zuku naturalak
Baraualdi partzial honi 21 egunez jarraitzea aurreikusten da. Desintoxikazioaren hainbat sintoma izan dituztela esan dutenetako batzuk, hala nola buruko mina, digestio-ondoeza edo zorabioak. Hala ere, ez da kasu guztietan gertatzen, eta lehenengo egunen ondoren, normalean desagertu egiten dira.
Danielen baraualditik ateratzen dugun ondorioa da, antzinatik, baraua belaunaldi anitzek praktikatzen dutela gorputza eta arima sendatzeko eta arazteko metodo gisa.
Aldizkako azkarra vs Daniel azkarra
Ez da baraualdia beste batekin alderatzea, bakoitzak bere metodoa jarraitzen baitu. Hala ere, aldizkako barauaren puntu indartsua da bere praktikak egun batzuetako baraualdia baino gehiago dakarrela. Horren ordez, bizitzeko, jateko, elikatzen ikasteko, gure gorputza entzuteko eta kaloriak zenbatu gabe, janaria debekatu edo eguneroko otordu amaigabeak goserik gabe egitea eskatzen diguna ematen duela ematen du.
Askok galdetuko dute, baina ea ezer jan dezakedan guztia jan dezaket
Non dago argaltzeko trikimailua?
Beno, ez dago misterio handirik. Gakoa, beti esan bezala, egunean jaten duguna baino kaloria gehiago gastatzean datza.
Eta horretarako, beharrezkoa da gosea pasatzea?
Ez, errespetatu digestio-atseden denborak eta gozatu elikadura momentuak.
Tarteka baraualdiak osasun fisiko eta psikikoaren egoera optimoa gordetzea du helburu eta, horrela, konstituzio eta metabolismo bakoitzerako pisu egokia lortzea.
Horretarako, bakoitzak bere lehentasunen eta bizimoduaren arabera molda ditzakeen plan batzuk proposatzen ditu, eta horietan errespetatu behar dira zenbait barau-ordu, gehienez 14, 16, 20 edo 24 ordu arte, gehienetan. jan solidorik ez jan. Hala ere, ura, infusioak, azukrerik gabeko kafea bezalako edariak onartzen dira. Gerora, elikatzeko epea etorriko da nahi duzuna jan ahal izateko dietan janaririk kendu gabe. Gantzak eta karbohidratoak onartzen dira.
Elikatze fasean elikagairik baztertzen ez duen arren, logikoki eta osasuna zaintzea eta optimizatzea helburu duen metodo baten aurrean gaudela kontuan hartuta, hobe da gantz hidrogenatuetatik, hala nola opiletatik, elikagai naturalak, osasuntsuak eta doakoak aukeratzea. , produktu industrialak edo eraldatuak. Baina, denboraren% 80 osasuntsu jan behar bada ere, ezin da pasatu ezin diren kapritxoak ere.
Horrek guztiak, ariketa fisikoa egiteko ohiturarekin batera, pertsona berri bat izatera eramango zaitu, zure elikaduraren jakitun eta bizitasunez betea.
Edukia