Erru sentimenduak. Ezagutzen al dituzu? Zoriontsu egiten zaituen zerbait egin nahi duzu, baina zure bikoteak muga argia ezartzen du. Zure arimaren bidea jarraitu nahi duzu eta hurrengo urratserako prest zaude, baina errudun sentitzen zara zure inguruneari hori ez zaiolako batere gustatzen. Izan ere, zure bihotza jarraitu nahi duzunean harremana amaitu dela adierazten dute.
Errudun sentitzen zara zure burua zaindu eta egun batez saunara joateagatik edo bateria kargatzeko beste zerbait egiteagatik, jakinda ospitalean zauden bikotekide gaixoa zarela eta atzean utzitako beste bisita bat nahi duzula jakinda. Beraz, ez kezkatu zure buruaz eta gidatu aste hori laugarren aldiz ospitalera, hala ere dagoeneko nekatzen zaituzten auto ilarak aurre eginez.
Emozioaren eta energiaren kudeaketa
Errudun sentitzen zara zure pasioan onartzen zaituen zerbait polita erosten ari zarelako, baina badakizu badagoela ogitartekoa erosteko dirurik ez duen jendea. Ez zenuke eman beharko? Gaixorik zaude eta zure lagunik onena bisitatzera etortzen da, baina nahiago duzu ohean buelta eman eta bakarrik egotea. Hala ere, ordu erdi batez zurekin hitz egitea baimentzen diozu eta erantzuteko zailtasunak dituzun galderak egiten dizkizute, oso txarra delako hura bidaltzea zuregatik bereziki etorri delako. Errudun sentituko zinateke hala izango balitz. Beraz, ingurumenak eskatzen dizunera egokitzen zara ...
Zer egiten dizute erruduntasun sentimenduek?
Zein dira errudun sentimenduen ondorioak? Zure inguruneko bizitza eta zugandik espero dutena bizitzen duzula ziurtatzen dute eta, horrekin, zure bidetik bakarrik aldentzen zara. Ez zara zu zeu. Errudun sentimenduek zure inguruko ongizateaz kezkatuago zaudela ziurtatzen dute. Erru sentimenduek txikia egiten zaituzte eta zure izar distiratsutik aldentzen zaituzte.
Atsegin bihurtzen garela ziurtatzen dute, eta horrek besteentzako atez atekoa ere bihur daiteke. Kasurik okerrenean, gure burua eta gure nahiak etengabe baztertzen baditugu, erru sentimenduek gaixotu egiten gaituzte. Horretaz aparte, erru sentimenduak denok ditugun eta kontatzeko zerbait duten giza emozioak dira. Funtsean ez dago gaizki. Betiere azpiko mezua entzutera ausartzen bagara. Orduan, erru sentimenduak zure buruarekin eta zure inguruarekin komunikatzeko modu berri baten hasiera dira. Jarraian hori nola egin dezakezun erakusten dizuet.
Zer egin dezakezu?
Erru sentimenduek barrura jotzeko eskatzen dizute. Norberaren hausnarketa eskatzen dute eta horretarako beharrezkoa da denbora zeure buruari eta zeure buruari. Normalean sentimendu gaizto deiturikoetatik erru gisa ihes egin ohi dugu. Netflixing-ean ibiltzen gara, Interneten nabigatzen dugu, jolas egiten dugu edo anestesian bestelako oharkabetasunak edo hegaldiak bilatzen ditugu, hala nola drogak, sexua, erosketak edo alkohola. Barrura sartu eta emozioa sentitu eta benetan gertatzen dena ikertzen duzun bitartean askoz ere eraginkorragoa da eta konexioa berreskuratzea ere bermatzen du.
Lehenik eta behin, zure buruarekin duzun konexioa eta hortik zure ingurunearekin berriro konektatu zaitezke. Zure buruarekin ausartzen bazara. Nola egiten duzu aurrera? Jarraian, zure gogoetan lagundu eta ekintza berrietara eramaten zaituzten zazpi urrats aurkituko dituzu.
- Aintzat hartu errealitatea eta gertatzen ari dena. Aitortu erru sentimenduetatik erantzuten duzula edo erru sentimenduetatik erantzuteko joera duzula. Sentitu non zure gorputzean karraskatzen duen eta arnasa emeki emeki. Kaixo errua, hor zaude!
- Ikusi stop seinale bat eta jarri erru hitza bertan . Beste aukera bat egiteko garaia da. Lehentasunezko taula bat ere ikus dezakezu aukera berriarekin. Edo dena ikusten duen begi itxurako seinale. Egizu egokitzen zaizuna eta ondo sentitzen dena.
- Ikus ezazu erreaktiboa izango bazina gertatuko litzatekeen agertokia eta zure erruz erantzuten du. Zer gertatzen zaizu? Zer sentitzen duzu orduan? Zer gertatzen da zure energian? Txikiagoa eta hutsala sentitzen al zara? Zein emoziok jarraitzen dute? Sentitu, bizi itzazu eta haiekiko maitasuna arnastu. Ondoren, bistaratu hau alde batera utzi edo kutxa zahar batean sartu.
- Ikus ezazu agertokia zer gertatuko litzatekeen proaktiboa izango bazina , eta zure arimaren nahiatik edo zure pasiotik erantzuten du. Ikus ezazu zer egingo zenukeen errudun sentimenduak ere existituko ez balira? Zure hurrengo urratsean gelditu nahi zaituen bikotekiderik edo ingurunerik ez badago. Zer gertatuko litzateke zure nahia jarraituz gero eta ez bestearen nahia? Nola kobratuko zenuke? Nola moldatu nahiko zenuke zure bizitza edo harremana? Nolakoa da zure ni autentikoa? Ikusi inork geldiarazteko gai ez den agertokia. Nolakoa izango litzateke zure bizitza erru sentimenduak existituko ez balira? Idatzi hau guztia.
- Barkatu zeure burua. Barkatu zeure burua izatea eragozten duten erru sentimenduak. Gogoan izan Oiasso Barkamenduaren Otoitza, Ho’oponoponoa: Sentitzen dut, barkatu, maite zaitut, eskerrik asko. Esan zeure buruari eta esan beste pertsonari. Egin ezazu arinago sentitu arte.
- Partekatu zure nahia bikotearekin edo zure ingurunearekin .Jaso duzun argitasuna aukeratu duzun bidean hurrengo pausoa emateko. Ez duzu amaiera puntua ikusi behar, hurrengo urratsa besterik ez da. Zure bizitzan jendeak benetan maite bazaitu, prest daude distira ematen uzteko tartea eta beraiek hartzen dute beren emozioen kudeaketa aztertzeko ardura. Noski, zure bikoteari edo besteari laguntzeko eta laguntzeko prest zaude! Norbaitek maite bazaitu, hegan egitea nahi du. Zure bikotea maite baduzu, zure bikotea ere hegan egitea nahi duzu. Elkar pinzetan baduzu eta egoera batean itsatsita bazaude jada balizko amaiera edo azken ondorio batera konektatuta zaudelako, energia ziurtatzen duzu eta inor ezin da hazi edo loratu. Erru sentimenduak dira zure ametsetako hiltzaileak! Zuk bakarrik egin ditzakezu zure ametsak egia, inork ez. Jakin ez duzula beste pertsonen sentimendu eta erreakzioen kontrolik. Haienak dira eta horri aurre egiten ikastea da haien lana. Konfiantza beraientzat behar duten laguntza guztia ere badagoela!
- Ausartu konfiantzara. Oraindik erantzun ezin dituzun galdera bakoitzaren erantzuna dago. Ausartu ausartu dena dagoeneko konfiantzaz, orain ahazten zaizkizun irtenbide eta aukera guztiak barne, gizakiaren irudi mugatua duen pertsona bat besterik ez zarelako. Irudi orokorrean eta maitasunaren ezagutza eremuan guztiok konektatuta gaude. Eremu integral hau aukerez beteta dago. Horretara ireki besterik ez duzu. Ausartu deskubritzera urrats egokia eta hurrengoa emanez, zure bihotzarekin eta pasioarekin lotura oinarritzat hartuta.
Edukia
- Haserreari aurre egitea justifikatu gabeko erruarekin