Jende gehienak gorputzeko pisu gehigarriarekin bizi izan da bere bizitzako uneren batean eta badakite pisua galtzea osasuntsu mantentzea zein zaila den.
Jakina, pisua modu osasuntsuan galtzeko modurik onena dieta eta ariketa fisiko osoko errutina da. Baina medikuntza integratzailearen printzipioak erabiltzeak zure fisiologia indibidualarekin lan egiten duten hormona, neurotransmisore eta erreakzio metaboliko desberdinak onartzen lagun dezake gorputza erretzen laguntzeko. koipea eraginkorrago.
Begira itzazu superelikagai, aminoazido eta botaniko berezi hauek, norabide egokian bultzada natural bat eman diezazuketen ikusteko.
Pisua galtzen duten 10 produktu naturalak
1. Berberina
Konposatu bioaktibo hau landareen alkaloide klasearen zati da, modu naturalean aurkitzen da Oregon mahatsa eta barberua bezalako zuhaixketan, eta garai guztietako osagarri natural eraginkorrenetako bat izan daiteke.
The berberina historia luzea du Ayurvedan eta Txinako medikuntza tradizionalean Baina azkenaldian laburpen honek arreta handia jaso du odoleko azukre maila osasuntsuak eta intsulinarekiko erantzuna sustatzeko duen gaitasunagatik, pisua galtzeko funtsezkoak diren bi faktore (1).
Metaanalisi batean, berberina ahozko glukosa murrizteko botikak bezain eraginkorra izan zen odoleko azukre maila osasuntsuak mantentzeko (2).
Berberinak AMPK izeneko entzima ere aktibatzen du, hau da, AMP aktibatutako proteina kinasa. Entzima honi ofizialki etiketatu zaio gorputzaren etengailu metaboliko nagusia, eta aktibatzeak ariketa fisikoaren antzeko abantailak eman ditzake.
2. Carnosina edo L-karnosina
The karnosina aminoazidoa da, normalean L-carnosina etiketatuta ikusiko duzuna, hau da, gorputzeko zelulek gehien erabiltzen duten forma.
Carnosinak sindrome metabolikoaren ondorioak modulatzen dituela frogatu da , AEBetako ia 6tik 1 pertsonari eragiten diena (4). Sindrome metabolikoak pisua galtzea zaildu dezake, intsulina, odoleko azukrea eta glukazio amaierako produktu aurreratuak (AGE) izeneko proteina hanturak erregulatzeagatik.
Carnosinak AGE hauen ekoizpena modulatzen laguntzen du, osasun metabolikoa ez ezik, zahartze dotorea ere laguntzen du (5).
Carnosina gorputzean sortzen da beta-alanina eta histidina aminoazidoak konbinatuz. Hala ere, karnosina osagarriak urdailean sartzen direnean, proteina azkar banatzen da bere aminoazido indibidualetan, histidina eta beta-alanina.
Hori dela eta, ikerketek erakutsi dute beta-alanina osagarriak gihar carnosina kontzentrazioak carnosina bera baino modu eraginkorragoan handitzen dituztela frogatuz, giharren errendimenduan onurak ekartzen ditu, batez ere intentsitate handiko ariketan intentsitatea (6).
Beraz, entrenamendua zertxobait zaildu nahi baduzu, beta-alanina biltzen duen aurrez aurreko entrenamendu garbia izan daiteke zure aukera berria.
Carnosinak garrantzi berezia izan dezake dieta begetariano eta veganentzat, landareetan oinarritutako dietek karnosina gutxi edo batere ez baitute ematen haragia duten dietekin alderatuta.
3. Omega-3
Baliteke hanturak pisua irabaztea bultzatzea? Omega-3 dieta baxuak hantura handitzearekin lotuta daude, eta zeluletan intsulinarekiko sentikortasuna murrizten da (7). Zenbat eta sentikorragoak izan gure zelulak intsulinak bidaltzen duen mezuarekiko, orduan eta gorputz gantz gehiago gordeko dugu.
Arrain olioa eta omega-3a medikuntza konbentzional eta funtzionaleko profesionalek osagarri gomendagarrienetariko bat bihurtu dira, eta hori ez da harritzekoa hantura mailetan ez ezik, osasunean duten eginkizuna ere kontuan hartuta. Bihotzaren osasuna, garuna eta zelulen funtzioa orokorra.
4. Espirulina
Alga berde urdin hori bitamina, mineral eta fitonutrientez josia dago, antioxidatzaileak, tokoferolak eta konposatu fenolikoak barne, eta horietan dauden super elikagai gogorrenetakoak dira.
Spirulinak gosea, hantura eta gorputzeko gantza gutxitzen dituela frogatu da 12 asteko ikerketa batean (8). Gainera, ikerketek erakusten dute gorputzeko gantz soberak sortutako estres oxidatiboaren ekoizpena modulatzen duela ere. Hau hanturazko erantzun osasuntsua onartzen duzun mekanismoa izan daiteke.
The espirulina digestio-funtzioa berreskuratzeko eta metabolismo osasuntsua sustatzeko da sabeleko konponketako funtsezko osagaia.
5. Kolageno peptidoak
Kolagenoa gorputzeko proteina ugariena da eta hamaika prozesu desberdin onartzen laguntzen du, artikulazioen osasuna, larruazalaren elastikotasuna, gosea osasuntsu eta digestio funtzioa arte.
Tripa sendatzeko eta gosea asetzeko duen ahalmena pisua galtzeko erabiltzen denaren atzean egon liteke. Kolagenoak, beste proteina batzuek bezala, betetasun hormona aktibatzen laguntzen du, leptina. Leptinak zure burmuina nahikoa duzula eta jateari uzteko unea dela esaten dio.
6. MCT
Kate ertaineko triglizeridoak ( MCT ) ez dira berriak, baina arrakasta handia lortu dute gantz asko duten kafe nahasketen osagai nagusia pisu galera ketogenikoaren osagarri gisa. MCTjure-ren defendatzaileak gosea murrizteko eta, aldi berean, energia garunera eramaten laguntzen duten onurengatik. Nola da posible hori? Gantz berezi honek pisua urrez merezi dezake pisua galtzen saiatzen direnentzat.
Egitura molekular berezia dutenez, MCTek digestio normala eragozten dute eta gibelera zuzenean barreiatzen dira, gantz azido libreetan banatuta. Hortik aurrera, garunera edo giharretara heltzen dira, gure giharretarako argitasuna eta energia koherentea sustatzen laguntzeko.
Gainera, behin gibelean, MCTek gibelean dauden beste gantz azido batzuen erabilera sustatzen dute, asetasuna areagotuz eta nahiak eta jateko gogoa murriztuz (9).
MCTen alderik onena da gantz mota hori ez dugula gordetzen gure gorputzak momentuan behar ez badu. Horrela, MCTek nahiak urruntzen laguntzen dute, energia maila osasuntsua eta gorputzak gantzak erregai gisa erabiltzea sustatzen duten bitartean.
Belly Fix-ek koko MCTak eta spirulina superalimentuak eta kolageno peptidoak ditu digestio osagarri osagarri sinple eta oso batean digestioa berreskuratzeko eta metabolismo osasuntsua eta gorputzeko gantzak erregai gisa erabiltzeko osasuntsu sustatzeko.
7. Probiotikoa
Hesteetako bakterio osasuntsuak prozesu metaboliko desberdinen gakoa dira eta pisu galera osasuntsua da horietako bat. Hesteetako flora konparatzen duten ikerketek bakterio onuragarri horien kopuru eta mota murriztu dute gizenengan pisu osasuntsua dutenekin alderatuta (10).
8. B konplexua
B bitaminak gorputzeko mantenugairik baliotsuenetakoak dira. Bere funtzioak zabalak dira eta metabolismo osasuntsu eta sendoa mantentzeko gaitasuna funtsezkoa da.
B bitamina desberdinak 8 daude, eta sinergikoki funtzionatzen dute, edo proportzio egokian elkarren artean konbinatuta. B konplexua osatzen duten B bitaminak hauek dira:
- B1 (tiamina)
- B2 (erriboflavina)
- B3 (niazina)
- B5 (azido pantotenikoa)
- B6 (piridoxina edo piridoxal-5-fosfatoa)
- B7 (biotina)
- B12
- Folatoa
B1 bitaminak gorputzak karbohidratoak erabiltzen ditu energia lortzeko, eta B6 funtsezkoa da mugimendua, metabolismoa eta odol jarioa errazteko eta giltzurrungaineko guruinek estresari erantzuteko. B12 bitamina beharrezkoa da dozenaka funtzio metaboliko egiteko, energia-gastuaz gain (11).
B bitaminak sartzerakoan, oso garrantzitsua da gehigarririk edo koloratzailerik gabeko iturri guztiz metilatuak bilatzea.
9. Berdeak
Pisua galtzen saiatzen garenean, pisu osasuntsu baten erroa den gorputzeko lanik gogorreneko organoa saihesten dugu, behar bezala funtzionatzen duen metabolismoari esker, gure gorputzean kalteak eragiten dituzten nahigabeko substantziak ezabatzen laguntzen duena.
Egia esan, zure gibelak jende gehienak konturatzen duen baino askoz ere lotura handiagoa du ongizate optimoa eta pisu osasuntsua izatearekin.
Brokolia, azalorea, aza eta porrua edo kruziferoen familiako edozein barazki lagungarriak dira metabolismo egokian zeregina duten desintoxikazio bide naturalak laguntzeko. Kolore biziko barazki berdeak bila ditzakezu antzeko onurak lortzeko.
Elikagai mota hauetan zure dieta baxua bada, kalitate handiko barazki osagarri bat gehitzeak zure pisua galtzeko helburuak lagun ditzake eta intsulina funtzio osasuntsua eta odoleko azukre maila normala sustatu, desintoxikazio bideez gain.
10. Lo egin
Atsedena, oro har, ez da osagarri gisa hartzen, baina kalitate oneko loa oso garrantzitsua da pisua segurtasunez eta eraginkortasunez galtzeko lanean ari bazara ahazteko.
Zure gorputza hormonek eta mezulari kimikoek osatutako makina bat da, zure gorputzaren funtzio guztiak, gosea barne kontrolatzen dituena.
Zer lotura du loturak gosea kontrolatzen duten hormonekin? Lo falta zaigunean, gosearen hormona areagotzen dugu, leptina, eta betetasun hormonaren jaitsiera, grelina.
Horrek esan nahi du lo ez oso onak igarotzeko gau batzuk igaro ditzakezula, baina lo txar luzea eginez gero, gose zara eta karbohidrato ugari duten azukre handiko jakiak irrikatuko dituzu, pisu azkarra eta dramatikoa irabazten dutenak.
Pisua galtzeko osagarriek benetan funtzionatzen al dute?
Arrazoi duzu eszeptikoa izateko pisua galtzeko osagarri bat erabiltzean, horregatik garrantzitsua da sendagai funtzionalek babestutako osagarri seguruak aukeratzea.
Gorputzak ehunka erreakzio eta prozesu metaboliko ditu aldi berean, eta funtzionatzen duten pisua galtzeko osagarriek koipearen oxidazioan (erretzea), energia maila konstantean eta gorputzeko koipeak erregai gisa erabiltzeko modu osasuntsuan prozesuak errazten dituzte.
Pisua galtzeko osagarri onena aukeratzerakoan eragin dezakegu hainbat mekanismo. Berberinak, esate baterako, intsulinarekiko erantzun osasuntsua sustatzen du, eta, handia denean, gorputzeko gantzak gordetzea sustatzen du.
Zenbait aminoazidok glukosa aurrezten dute erregai-iturriak apurtzean, gorputza gantzak errazago errez aldatzeko.
Desira eta jateko gogoa kontrolatzeak zeregin garrantzitsua betetzen dute askari kroniko askotan eta desira horiek baretzeko, MCT, spirulina edo kolageno peptidoak bezalako pisu galera osagarri ketogenikoak erabil ditzakegu.
Pisua galtzeko osagarri funtzionala dago helburu bakoitza behar bezala erabiltzen denean, eta medikuntza integratzaileak pisua galtzeko osagarri onenak nola aprobetxatu erakutsiko dizu zure helburuak lortzen laguntzeko.
Pisua galtzeko 10 osagarri garrantzitsuenetako batzuek gibel osasuntsua, odoleko azukre maila normala eta desintoxikazio funtzio osasuntsua sustatzea bezalako beste abantaila bikainak dituzte.
Medikuntza integratzailea pisua galtzeko modu seguruan eta eraginkorrean
Pisua galtzeko ahaleginekin borrokan jarraitu baduzu edo zure pisua galtzea gelditu bada, zure medikuntza funtzionalaren hornitzaileak zure kimika berezia nabigatzen lagunduko dizu, atzera egiten ari zaizkizun sistemen oreka berreskuratzeko.
Medikuntza integratzailearen laguntzarekin lan egiteak test genetikoak, mantenugaien gabezia probak eta beste batzuekin borrokan jarraitzen duten aldaketak gauzatzen lagunduko zaituen osasun entrenatzailea eskuratzeko aukera emango dizu.
Pisua galtzeko beste gomendio funtzional batzuk
Pisua galtzen saiatzean GUZTIOK izaten ditugun arazo arruntak daude, baina komunean ditugun alderdi bakoitzerako, bizilagunengandik bereizten gaituzten faktore bakarrak ditugu. Baliteke zuretzat funtzionatzen duena agian ez izatea zure lagun edo senideentzat eta alderantziz.
Horregatik, oso garrantzitsua da hornitzaile funtzional edo osasun entrenatzaile batekin lan egitea pisua galtzeko teknika mota desberdinekin ondoen funtzionatzen duten zure fisiologiaren alderdiak identifikatzeko.
Pisua irabazteak pertsona bakoitzarentzako beste kausa bat du eta garrantzitsua da pisua galtzeko ez ezik gorputz osoaren ongizate optimoa lortzeko atea irekiko duten gorputzaren desorekak identifikatu eta zuzentzea ere.
Edukia
- Pisua galtzen duten 10 produktu naturalak
- 1. Berberina
- 2. Carnosina edo L-karnosina
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolageno peptidoak
- 6. MCT
- 7. Probiotikoa
- 8. B konplexua
- 9. Berdeak
- 10. Lo egin
- Pisua galtzeko osagarriek benetan funtzionatzen al dute?
- Medikuntza integratzailea pisua galtzeko modu seguruan eta eraginkorrean
- Pisua galtzeko beste gomendio funtzional batzuk
- Pisua galtzeko pelletak 'Auriculoterapia pisua galtzeko'
- Nola sendatzen da Balanitis? sintomak, arrazoiak, sendabideak, ...
- Ilearen hazkunderako 10 produktu nagusiak ...
- Sagar ozpina pisua galtzeko zenbat denboran ...
- Zetirizina - Zertarako balio du, dosia, erabilerak eta ondorioak
- Oregano tea: zertarako da? uraren onurak ...