Zertarako da kanela? kanelak argaltzen zaitu? Kanela medikuntza arloan erabiltzen da milaka urtez. Erdi Aroan europarrek kanela haragiarekin nahastu zuten kontserbatzaile gisa, eta VI. Mendeko greziarrek kanela agindu zuten indigestioarekin eta bestelako gaitzekin laguntzeko. Baina gaur egun, kanelari buruzko erreklamazio ezagunei buruz ari gara, pisua galtzeko laguntza gisa.
Kanelaren abantailak
Zertarako balio du kanelak? Hona hemen kanelak pisua galtzeko duen eginkizunera bideratutako osasun-adierazpenen laburpena:
- Kanelak intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen duela eta odoleko azukrea jaisten duela esan ohi da, pisua galtzeko eta 2. motako diabetesa kudeatzeko funtsezko osagaiak baitira.1
- Kanela metabolismoak bultzatzen duela uste da, zure gorputzak espezia prozesatzeko beste elikagai batzuek baino energia gehiago erabiltzen duelako.
- Zuntzez josia dago, elikagaia funtsezkoa da beteta sentitzeko eta zure gorputzari otordua amaitu dela adierazteko.
Kanelak intsulinan eta odoleko azukrean izandako eraginaren inguruko aldarrikapenak nahiko sinesgarriak dira.
Zuntzak beteta sentitzen laguntzen zaituela eta zuntz ugariko dieta pisua galtzeko lagungarria izan daitekeela ondo dokumentatuta dagoen arren, nekez lortuko duzu kanela bakarrik zuntz asko lortzea. Hainbeste kanela egun bakar batean kontsumi daiteke. Izan ere, kanela gehiegi toxikoa izan daiteke, beraz, ez gehiegi egin.2
Baina kanelak pisua galtzen lagun zaitzake. Kanela apur batek zapore asko ematen dio janariari kaloria minimoak lortzeko, eta hori beti da ona zure dietari dagokionez. Koilaratxo oso batek sei kaloria eta 2 g karbohidrato inguru ditu, gehi zuntz gramo bat baino gehiago.3
Kanelak janariaren goxotasuna ere hobetu dezake, eta horrek azukrea edo beste edulkoratzaile batzuk behar gutxiago izatea dakar.
Nola erabili kanela pisua galtzen laguntzeko
- Olo-irinetan : Kanela pixka bat nahitaezkoa da olo zaleentzat! Edo probatu kinoa kanelarekin.
- Kafetegian - Ez bota kanela kafe katilura bakarrik. Gehitu zure kafe hondarretan aurretik prestatu zure kafea. Oinarrizko babarrunak zaporatuko ditu, zaporetan dirua aurrezteko.
- Frutari buruz : Kanela goxoa da sagar eta platano xerra, fruta entsalada, udare xerra eta erditik moztutako melokotoietan. Fruta-jokoa hobetzeko modu sinplea da.
- Trataldi krematsuetan - Nahastu apur bat gantzik gabeko jogurt grekoarekin, gantz gutxiko gazta gazta edo ricotta gazta arinarekin. Kaloririk gabeko edulkoratzaile apur bat ere ona da. Eta ohiko banilla izozki arina hurrengo mailara eramateko, badakizu zer egin.
- Txilen : Zoragarria dirudi, merezi du saiatzea. Kanela apur batek pipermin zapore aberatsak ateratzen ditu ukatzeko oso ona den moduan.
Kanela 6 modu pisua galtzen lagun zaitzake
Kanela pentsatzen duzunean, zure dietarako hain onak ez diren gozokiak etortzen zaizkizu burura? Egia da kanela postre gozo askotan erabiltzen dela, hala nola kanela erroiluak eta sagar tarta. Baina kanela bera oso ona da zuretzat. Pisua galtzen ari bazara, zure egunerokotasunean ahal duzun moduan gehitzea pentsatu nahi duzu.
Kanelak bakarrik gosea kendu, kolesterola jaitsi, metabolismoa azkartu eta odoleko azukre maila erregula dezake. Laburbilduz, gantzak ezabatzen laguntzen du eta horrek pisua galtzea errazten du. Dieta osasuntsu bat eta ariketa fisiko egokia pisua galtzeko ere funtsezkoak direla kontuan hartzen baduzu, hona hemen egunean zehar kanela erabili ahal izateko hainbat pisu galera gehiago sustatzeko eta kilo batzuk botatzeko.
Esnatu kanela, limoi eta eztia urarekin:
Tycoon Gordailua argazkien bidez
Dagoeneko entzun duzu goizean limoi eztia ura edatean gertatzen diren gauza magikoen berri. Orain kanela pixka bat gehitu nahasketa horri eta pisua galtzeko indarra gehituko diozu goizeko edariari!
Hautatu kanela zure kafean:
teine26 Gordailua argazkien bidez
Zein da zure kafea kaloriarik gehitu gabe gozatzeko modurik onena? Erabili kanela azukrearen ordez! Besterik gabe, gehitu kanela pixka bat (edo batzuk) zure kafeari zapore kutsu bat lortzeko. Kanelak betebehar bikoitza beteko du gosea kentzeko eta metabolismoa azkartzeko funtzionatzen baitu.
Bota ogi / zerealen gainean:
Kanelak pisua galtzen lagunduko dizu, goizeko ontzian, oloan edo zerealetan zapore goxoa erantsiz.
Kanela ura edan: Kanela tea pisua galtzeko
Elikagai Osasuntsuaren Etxea
Zertarako balio du kanela te horrek? Kanela makila batzuk irakin eta ur hori edan egun osoan zehar (batez ere otorduen artean).
Kanela te onurak
- Odoleko azukrea egonkortzen du
- Bihotzaren osasuna onartzen du
- Minbiziaren aurkako propietateak ditu
- Pisua galtzea sustatu dezake
- Hantura gutxitu
- Garuneko funtzioa gordetzen du
1. Odoleko azukrea egonkortzen du
Zertarako da kanela tea? Kanela ona al da diabetearentzat? Kanela k badu odoleko azukre mailan eragin handia. Ikerketa batzuk ikuskizuna bezala jokatzen du intsulina gorputzean , hau da, azukrea odol zirkulaziotik ehunetara garraiatzeaz arduratzen den hormona. Intsulinak gorputzean duen eraginkortasuna hobetu eta intsulinarekiko erresistentziaren aurka babestu dezake. Erresuma Batuko Thames Valley Unibertsitateak egindako azterketaren arabera, kanelak baraualdiko odoleko azukre maila bat arte jaitsi dezake Ehuneko 29 2 motako diabetesa duten pertsonetan .
2. Bihotzaren osasuna onartzen du
Egunerokoari kanela tea gehitzeak onura handiak ekar ditzake bihotzeko osasunari dagokionez. Izan ere, kanelak bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak murrizten dituela frogatu da, zure bihotza modu eraginkorrean lan egiteko. Odoleko azukre maila jaisteaz gain, kanelak LDL kolesterol maila osoa eta txarra murrizten lagun dezake, baita triglizeridoak ere. HDL kolesterol onuragarriaren maila ere handitu dezake, eta horrek gehiegizko kolesterola arterietatik kentzen laguntzen du.
3. Minbiziaren aurkako propietateak ditu
In vitro ikerketa eta animalia eredu ikusgarri batzuek ikusi dute kanelak minbizia prebenitzen lagun dezakeela. Aldizkarian argitaratutako ikerketa BMC Minbizia Erakutsi zuen kanela erauzi horrek larruazaleko minbizi zeluletan tumore zelulen heriotza eragiteko gai izan zen proteina espezifikoen jarduera aldatuta.
Maryland-eko beste in vitro ikerketa batek antzeko aurkikuntzak izan zituen eta seinalatu zuen gibeleko minbizi zelulen hazkundea eta hedapena murrizten lagundu zuten kanelatik isolatutako polifenolak. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira kanelaren minbiziaren aurkako eraginak gizakientzat ere aplika daitezkeen ulertzeko.
4. Pisua galtzea susta dezake
Zertarako balio du kanela urak? Kanela tea edateak lagun al dezake pisua galtzen? Kanela teek pisua galtzeko eragindako ikerketak mugatuak izan arren, hainbat ikerketek emaitza itxaropentsuak aurkitu dituzte. Adibidez, Indian egindako ikerketa batek erakutsi zuen egunean hiru gramo kanela 16 astez osatzeak gerraren zirkunferentzia eta gorputz masa indizea nabarmen jaitsi zela kontrol talde batekin alderatuta. Urtean argitaratutako in vitro beste ikerketa bat Txosten Zientifikoak aurkitu zuen kanela erauzi horrek gantz-zelulen gorritzea eragin zuen, hau da, metabolismoa areagotzen eta gizentasunaren aurka babesten duen prozesua da.
5. Hantura gutxitzen du
Ikerketek erakutsi dute kanela antioxidatzaile eta propietate antiinflamatorio indartsuak dituela. Adibidez, Txinako Medikuntza Unibertsitateak egindako ikerketa batek erakutsi du kanelan aurkitutako zenbait konposatu eraginkorrak direla in vitro hanturaren markatzaileak murrizteko.
Hau kanela te onurak indartsu bihur liteke larruazalaren osasunerako, artikulazioetako mina, gaixotasunak prebenitzeko eta beste. Nola? Ikerketa iradokitzen du hantura minbizia, diabetesa eta gaixotasun autoimmuneak bezalako gaixotasun kronikoen oinarrian egon daiteke.
6. Garunaren funtzioa gordetzen du
Oheratu aurretik kanela tearen abantailarik ikusgarrienetako bat garuneko funtzioa babesteko eta zaintzeko duen gaitasuna da. Interesgarria da hainbat ikerketek adierazten dutenez, kanela-teetan aurkitutako zenbait konposatuk lagundu dezakete Alzheimer gaixotasuna bezalako gaixotasun neurodegeneratiboak prebenitzen.
Adibidez, animalia eredu batek erakutsi zuen kanelak motor funtzioa hobetu zuela eta Parkinson saguetan garuneko zelulak babesten lagundu zuela. Kalifornian egindako in vitro beste ikerketa bat erakutsi kanelaren konposatu espezifikoek garunean proteina aldatze anormalak ekiditen lagundu zuten, eta horrek Alzheimerra prebenitzen lagun dezake.
Nahastu proteina astinduetan:
Kanela edari osasungarri hauen osagarri bikaina da, gimnasioko arratoia izan edo ez.
Gehitu zure sukaldean:
Kimcheetik haratago
Indiako errezetek, batez ere, kanela eskatzen dute. Zergatik ez saiatu nahitaez eskatzen ez duten errezetei kanela gehitzen? Saiatu kanela hautseztatzen arroza, oilaskoa edo barazki plater erreak.
Zer gertatzen da pisua galtzearekin?
Odolean glukosa gehiegi izateak eta intsulinarekiko erresistentziak zelulek glukosa goseak kentzen dituzte energia lortzeko. Glukosa, orduan, biltegiratuko litzateke, batez ere sabeleko gantz gisa. 2012an International Journal of Preventive Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketan, egunean 2 gramo kanela jasotzen zituzten 2 motako diabetesa zuten pertsonek gantz masa pixka bat galdu zuten zortzi astetan.
2006an Journal of the International Society of Sports Nutrition aldizkarian argitaratutako beste ikerketa batean, prediabetes edo sindrome metabolikoa zuten pertsonek, egunean 500 miligramo jaso zituzten kanela purifikatutako ateratze baten ondorioz, gorputzeko gantzaren ehunekoaren beherakada txikia izan zuten 12 astetan. . Bi ikerketetako gaiek aldi berean hobekuntza txikiak izan zituzten odoleko glukosan eta intsulinarekiko sentikortasunean.
Kanela nola lagun zaitzakeen
Orain arte ez dago benetako ebidentziarik kanela larruazalpeko koipea galtzen lagun dezakeen beste pertsona osasuntsuetan. 2. motako diabetesa izateko arriskua baduzu, janariei kanela pixka bat gehitzeak, dietak eta ariketa fisikoak egiteaz gain, lagundu dezake. Kanela bereziki eraginkorra izan daiteke karbohidratoen janariei gehitzen zaienean. Adibidez, ohatz xerratan edo sagarrarekin kanela lurreko kanela botatzen saia zaitezke.
Zerbitzatzeko neurriak eta neurriak
Kanela apur batek bide luzea egiten du. Emaitza positiboak eguneko 1 gramo edo 1/4 koilaratxo hauts inguru erabiliz ikusi dira. Sendagai guztiekin gertatzen den bezala, orokorrean apur bat ona da, baina gehiago ez da nahitaez hobea. Eta kanelak bizimoduaren aldaketa positiboak areagotu eta ez ordezkatu besterik ezin ditu egin.
Halaber, kanela espezie batzuetan kimika bat dago kumarina izenekoa, odola argaltzeko sendagai gisa erabiltzen dena. Ceilanako kanelak Cassiak baino askoz kumarina gutxiago duela uste da. Hori dela eta, kalitate handiko Ceilanako kanela aukeratu nahi duzu eguneroko erabilerarako.
Erreferentziak:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. 'Benetako' kanelaren (Cinnamomum zeylanicum) propietate sendagarriak: berrikuspen sistematikoa. BMC Altern Med Plugin . 2013an; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: osagai txiki baten botere mistikoak. Farmakognosia Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- AEBetako Nekazaritza Saila FoodData Central .
Edukia
- Kanelaren abantailak
- Nola erabili kanela pisua galtzen laguntzeko
- Kanela 6 modu pisua galtzen lagun zaitzake
- Esnatu kanela, limoi eta eztia urarekin:
- Hautatu kanela zure kafean:
- Bota ogi / zerealen gainean:
- Kanela ura edan: Kanela tea pisua galtzeko
- Kanela te onurak
- 1. Odoleko azukrea egonkortzen du
- 2. Bihotzaren osasuna onartzen du
- 3. Minbiziaren aurkako propietateak ditu
- 4. Pisua galtzea susta dezake
- 5. Hantura gutxitzen du
- 6. Garunaren funtzioa gordetzen du
- Nahastu proteina astinduetan:
- Gehitu zure sukaldean:
- Zer gertatzen da pisua galtzearekin?
- Kanela nola lagun zaitzakeen
- Zerbitzatzeko neurriak eta neurriak
- Funtzionatzen duten ilea galtzeko bitaminak
- Zer gertatzen da Proteina hartu eta ariketa fisikoa egiten ez badut?
- Chia haziak pisua azkar galtzeko Super eraginkorra!
- Cetirizine - Zertarako balio du, dosia, erabilerak eta ondorioak
- Ilearen hazkunderako 10 produktu nagusiak ...
- Oregano tea: zertarako da? uraren onurak ...