TOP 15 ELIKagai LEUNAK BRACEES ETXEAN ETA ESKOLAN JATEKO

Giltzak estutu ondoren zer jan

Giltzak jateko janari bigunak . Giltzak estutzeko prozesuak molestatzen ez dituen pertsona zoriontsuak badira ere, estututa egon ondoren ondoeza sentitzen duten zenbait paziente ere badaude. Zure seme-alabak hortzen sentikortasuna izan dezakeenez, giltzak estutu ondoren janari bigun ugari jan nahi dituzu. Hori garatzeko ohitura handia da, giltzak estutu egiten dira 4-8 astetik behin.

Horra hor giltzak estutu ondoren jan beharreko janari bigun batzuen zerrenda:

• Oloa
• Sagar saltsa
• Zopa
• Patata purea
• Smoothies
• Jogurta
• Arrautzak
• Jell-O

Aukeratu behar dituzun janari bigunekin alderatuta, kontuan hartu giltzak saihestu behar dituzun jakiak ere badaudela. Elikagai arrunt horietako askok zure seme-alabak hortzak ondo garbitzea zailtzen duten ezaugarriak dituzte. Elikagai horiek jateak azukreak iristeko zailak diren lekuetan sor ditzake, hortzetako karioak sortuz. Elikagai batzuek giltzak kaltetu ditzakete.

Hauek dira giltzarrekin jan ezin ditzakezun elikagai batzuk:

• Fruitu lehorrak
• Fruta eta Barazki Gogorrak
• Bagelak
• Gozoki gogorrak / mastegarriak
• Oietakoa
• Okela Jerky
• Pretzels

Zerrenda osoak ez diren arren, abiapuntu gisa balio dute zer janari hortzekin leuntzen diren jakiteko ideiak behar dituzunean.

Giltzak estututa izatearen ondoeza murriztea

Haurraren giltzak estutu ondoren jan beharreko jan bigunak bilatzeaz gain, baliteke mina kentzeko moduak ere bilatzea. Jarraian giltzak estutzearekin batera sor daitekeen mina arintzeko iradokizunak daude.

• Minaren arintzaileak hala nola, ibuprofenoa eta azetaminofenoak oietako mina murrizten laguntzen dute.
• Hortz eskuila eskuila biguna hortzak leunki garbitzen ditu.
• Ahozko Anestesikoak lan egin produktua aplikatzen den eremua zenbakituta.
• Icepacks hantura murrizten laguntzeko.

15 elikagai bigunak giltzak jateko

giltzak jateko gauza bigunak.

1. Pizza zopa

Pizza nahi duzunean, egin ordez zopa. Nahastu ondo mastekatzea aukera bat ez bada.

2. Smoothie

Aukera zoragarria dira nahasketa azkarrean behar dituzun mantenugaiak lortzeko. Ez duzu murtxikatu beharrik eta edaten duzunean betetzen zaituzte. Onena da nahi dituzun zaporeak nahastu eta bat etor zaitezkeela fruta, zuku, esne, berde, proteina zapore eta bestelakoak nahastuz!

3. Jogurta

Jogurt krematsua, leuna eta goxoa janari bigun gogokoena da. Erosi komertziala edo egin zeurea - erraza da !.

4. Patata purea

Patata egosia birrindu eta nahastu gurina, gatza, piperra eta esnegaina. Saiatu gehitutako azalore egosia, purea, azenarioa edo pastinazoa.

5. Sagar saltsa

Jantzi sagar saltsa kanela pixka batekin edo erori zure sagar saltsa 15 minutu inguru.

6. Popsikulak

Izoztutako popikulu freskagarriek oietako mina bizkortu egiten dute. Fruta purea eta bota popsicle moldeetan izozkailuan hiru edo lau orduz sartu aurretik. Bestela, erabili fruta zukua; eta freskagarriak popsicle dibertigarri eta zurrunak egiten ditu.

7. Arrautza nahasiak

Arrautza nahastuetako proteinak gosea aseko du sardexka leun bakoitzarekin. horrek esnea, Monterey Jack (edo beste gazta gogorra) eta gazta krema eskatzen ditu.

8. Haurtxoentzako janari mertxikak

Edozein adinetan izugarria da purea den mertxika potea. Edo aukeratu haurtxoentzako janariaren beste edozein zapore.

9. Hezur salda

Janari gozoak nazkatuta zaudenean, hezur salda haragizko katilu batek jo egiten du. Jakin zer da zuretzat oso ona den hezur salda eta nola egin hemen.

10. Neguko Squash errea

Ezkurra, butternut eta platano squash bezalako neguko kalabaza bikainak errea eta purea dira. Nahastu gurina, gatza eta piperra, eta gehitu azukre marroi pixka bat edo intxaur muskatua pixka bat azken ukitua emateko.

11. Otorduen ordezko astinduak

Jaso bazkari batzuk ordezkatzeko astindu batzuk, hala nola Ensure, Slim Fast edo Carnation bezalako markek.

12. Chili kontserbak

Txile kontserbak leunak dira, eta gazta, piper berde salteatua eta tipula eta kumina, pipermina hautsa eta baratxuria bezalako espeziekin jantzi ditzakezu.

13. Gaziarekin gazia

Bilatu errezeta hemen .

14. Izozkia

Populadek bezala, izozkiak aho mina estaltzen du koilarakada krematsu bakoitzarekin.

15. Ilar Mushy

Britainiarra sentitzen al zara? Erabili ilar izoztuak britainiar estiloko gogoko honen sorta bat nahasteko.

Hortzak zuzenak eta osasuntsuak lortzeko beharrezko urratsa da giltzak estututa edukitzea. Ahoko osasun orokorra mantentzeko eta ondoeza ekiditeko, gomendio hauek jarraitzera animatu beharko zenuke zure haurra.

Eskolan giltzak jateko janari bigunak

Kafetegitik

Animatu zure ikasleari kosk egin behar ez duten janari bigunekin itsasten. Aukera on batzuk honakoak dira:

• Zopa, krematsua edo barazki leunekin
• Barazki kurruskaririk edo croutonik gabeko entsaladak
• Oilaskoa edo behia biguna eta txikituta
• Arrautza edo atun entsalada
• Tofua
• Pasta
• Haragi ogia
• Makarroiak eta gazta
• Kazola bigunak
• Barazki lurrunetan
• Patata purea
• Ogi bigunak edo tortilla

Bazkaria ekartzea?

Bazkarirako poltsa bat biltzeko aukera bikainak daude! Gogoratu elikagaiak tenperatura egokian mantentzea, elikagai beroetarako ontzi isolatuekin eta hotzetarako bi iturri, hala nola gel izoztuen bi pakete, janari hotzetarako.

• Ogitartekoak betegarri leunarekin (kakahuete gurin poterik ez!) Ogi bigunean. Xerra meheetan, murtxikatzeko errazak hestebeteak funtzionatuko du, baina salamak bezalako hestebeteak gehiegizkoak dira. Ebaki lurrazalak behar izanez gero. Ogitarteko ziriak zati txikiagoetan mozteak errazago jango ditu.
• Arrautza gogorrak
• Hummus eta pita ziri leunak
• Soka gazta eta crackers bigunak
• Sagar saltsa
• Jogurta
• Fruitu leunak, hala nola baia edo platanoak
• Jell-O edo beste gelatina postre edalontziak
• Esne katiluak

Ezetz esatean, eskerrik asko

Ziztatu behar baduzu, mastekagarria bada edo kurruskaria bada, hobe da beste zerbait aukeratzea! Hona hemen ohiko erantzule batzuk hautsitako parentesi eta hariei dagokienez:

• Karamelua
• Gozoki gogorrak
• Krispetak
• Azenario osoak
• Sagar osoak
• Erroilu gogorrak
• Pizza
• Artoa makilan

Gogoratu haurrari eskolara bidali eskuila eta hariarekin bazkaldu ondoren hortzak eta giltzak garbitzeko. Hortzetako higienea oso garrantzitsua da orain, izan ere, euskarriek eta hariek elikagaien partikulak harrapatu ditzakete eta zaildu itzazu eskuila. Horrek plaka, barrunbeak eta giltzak area inguruan tindatzea ekar ditzake. Eskuila ezinezkoa bada, ziurtatu gogoratu zure ikasleari urarekin ondo garbitu behar duela jan ondoren.

Bazkaltzeko orduak erlaxatzeko, lagunekin elkartzeko eta ikastolako gainerako egunerako kargatzeko unea izan behar du. Hitz egin iezaguzu giltza onenak dituzten janari eta errezetei buruz (eta gutxien). Zein janari saihestu behar dituzun ikasiz eta gogoko zahar batzuk egokituz, zure adineko haurrak bazkari osasuntsu eta gozoak izaten jarrai dezake. Garrantzitsuena, Sal Carcara doktorea Westwood-eko (New Jersey) bulegora larrialdi-konponketa egitera joatea ez da inoren eskolaz kanpoko jardueren zerrendan egongo.

Giltzak egokitu ondoren saihestu beharreko jakiak

Zure sendaketa azkartzeko eta mina arintzeko, janari gogor eta kurruskarietatik aldendu nahi duzu. Garrantzitsua da zure masailari eta hortzei ahoa are gehiago traba egingo dien edozer atseden hartzea. Elikagai horietako batzuek parentesiak okertu edo apur ditzakete. Hori gertatzen bada, beste bidaia bat egin beharko duzu ortodontziarengana eta giltzak are gehiago jantzi beharko dituzu.

• Janari kurruskaria - Patata frijituak, krispetak, pretzelak, granola kurruskatsuak, azenarioak eta brokolia bezalako barazki gordinak, tako maskorrak
• Janari itsaskorrak - Karameloa, granola barra itsaskorrak, txiklea, Tootsie Rolls bezalako gozokiak.
• Janari gogorrak - Ogi gogorrak, fruitu lehorrak, gozoki gogorrak
• Artoa eta makila - Edo sagarrak bezala hozkatzen duzun beste edozein janari
• Pintxo gozoak - Fruta pintxoak, gozokiak
• Janari mastekarriak - Ogi murtxikuak, pizza lurrazala, bagelak, haragi gogorrak, behi haragia, jims argala, Starburst gozokiak
• Izotza - Ez izotz mastekatzerik (zure parentesiak askatzea eragiten du). Ez mastekatu luma txapelak ere!

Giltzak jateko gogoetak

Giltzadurekin jaten dituzun elikagai motak kontuan hartu gabe, garrantzitsua da hortzen arteko zirrikituak eta giltzaren inguruan oso garbi mantentzea. Horrek esan nahi du otorduen ondoren eskuilatzea eta haria kentzea, plaka eta hondatzea saihesteko. Hori egin ezean hortzak eta gomak kaltetu ez ezik, bizitza osoan iraun dezakeen kolorea ere sor dezake.

Zure tratamendu ortodontikoaren emaitza onenak ziurtatu nahi badituzu, oso garrantzitsua da goian jasotako giltzarentzako elikagai seguruei buruzko aholkuak jarraitzea eta zure tratamendu zehatzari buruzko zalantzarik baduzu, galdetu ortodontziari.

Zaintza eta mantentzea: ezinbestekoa da tratamenduan zehar

1. Giltzak nola garbitu

• Bozkatu ondo otordu edo askaria jaten duzun bakoitzean. Bazkariaren ondoren berehala eskuila ezin baduzu, ziurtatu ahoa urarekin garbitu duzula.
• Erabili fluorurreko hortzetako pasta eta zurda biribileko eskuila biguna eta biribila.
• Giltzak hortzetako eskuila azkar janzten du; beraz, ziurtatu higadura zantzuak agertu bezain laster ordezkatzen duzula.
• Garbitu giltza zati guztiak eta hortzen gainazal guztiak.
• Lan ona egiten ari zara zure giltzak garbi eta distiratsuak diruditen eta parentesien ertzak argi ikusteko gai bazara. Itxura lausoa edo metal lausoak eskuilatze eskasa dela adierazten du.

2. Nola hariztatu giltzak

• Haririk gabeko loa gauero ohera joan aurretik
• Erabili haria harilkatzeko tresna. Tresna berrerabilgarri horri esker, hari azpian hortzetako haria erraz lor dezakezu.

3. Giltzak jatea

Dietetako doikuntza batzuk egin behar dira zure giltza berriak babesteko eta zure tratamendua ondo doala ziurtatzeko. Baina ez lasai, oraindik jan ditzakezun jaki zaporetsu asko daude!

Giltzak jan ditzakezun jakiak:

• Esnekiak - gazta biguna, esnea, esnetan oinarritutako edariak, jogurtak, gaztanbera, arrautzak
• Ogia - tortilla leunak, krepe, magdalenak fruitu lehorrik gabe
• Aleak - pasta, arroz egosi leuna
• Haragiak / hegazti haragi samurrak, albondigak, bazkaltzeko haragiak
• Itsaskiak
• Barazkiak - patata purea, lurrunezko barazkiak, babarrunak
• Frutak - sagar saltsa, platanoak, fruta zukua, irabiatuak, baia
• Tratamenduak: izozkia fruitu lehorrik gabe, milkshakesak, Jell-O, bonboia arruntak, kakahuete gurina edalontziak, brownienak, gaileta leunak. Baina gogoan izan beti zure azukrearekin murriztea!

Giltzak saihestu beharreko jakiak:

• Janari murtxikuak - bagelak, erregalizak, pizza lurrazala, ogi frantsesak
• Janari kurruskaria: krispetak, patata frijituak, izotza, gozokiak gogorrak piruletak barne, pretzel lodiak
• Elikagai itsaskorrak: karamelu gozokiak, txiklea, gozokiak
• Janari gogorrak - fruitu lehorrak, gozoki gogorrak
• Ziztadak behar dituzten jakiak: artoa, sagarrak, azenarioak, saiheskiak eta oilasko hegoak

Giltzak ekiditeko ohiturak:

• Objektuak mastekatzea, hala nola boligrafoak eta izotz kuboak
• Iltzeak hozkatzea
• Erretzea

Kirolariak eta musikariak aholkuak

Tratamenduan zehar kirola egin dezakezu, baina gogoratu hortzak babesten dituzula ortodontzia babesteko aho-babesarekin, normalean egingo zenukeen moduan. Atletismo jardueran istripuren bat izanez gero, egiaztatu zure etxetresna elektrikoak eta zure ahoa berehala. Etxetresna elektrikoak hondatuta agertzen badira edo hortzak askatuta badaude, hitzordu bat antolatu.

Tresna bat jotzen baduzu, zure giltzak jotzera egokitzea zaila da. Normala da ezpainen kokapen egokiarekin zailtasunak izatea eta zauriak ere sor daitezke. Argizariaren erabilera liberalak eta ur gatzezko ur epelek ezpainak eta masailak gogortzen lagunduko dizute. Ez kikildu, praktika ezin hobea da!

Edukia

• Giltzak estutu ondoren zer jan
• Giltzak estututa izatearen ondoeza murriztea
• 15 elikagai bigunak giltzak jateko
• 1. Pizza zopa
• 2. Smoothie
• 3. Jogurta
• 4. Patata purea
• 5. Sagar saltsa
• 6. Popsikulak
• 7. Arrautza nahasiak
• 8. Haurtxoentzako janari mertxikak
• 9. Hezur salda
• 10. Neguko Squash errea
• 11. Otorduen ordezko astinduak
• 12. Chili kontserbak
• 13. Gaziarekin gazia
• 14. Izozkia
• 15. Ilar Mushy
• Eskolan giltzak jateko janari bigunak
• Giltzak egokitu ondoren saihestu beharreko jakiak
• Giltzak jateko gogoetak
• Zaintza eta mantentzea: ezinbestekoa da tratamenduan zehar
• 1. Giltzak nola garbitu
• 2. Nola hari giltzak
• 3. Giltzak jatea
• Giltzak jan ditzakezun jakiak:
• Giltzak saihestu beharreko jakiak:
• Giltzak ekiditeko ohiturak:
• Kirolariak eta musikariak aholkuak

• Lotutako hodiekin haurdun geratzeagatik etxeko erremedioak
• Zein da helduentzako giltza alternatibarik onena?
• Nola garbitu belarriak etxean modu naturalean?
• Haurdun dauden emakumeek haragi okela jan al dezakete?
• Hortzetako zaurietako etxeko erremedioak
• Parentesi argien giltzaren 10 abantailak (Mantendu zure ...