Taupada binauralekin trantzean
Jarri entzungailuak buruan, etzan modu lasai batean eta une batzuen buruan erabat lasai egongo zara. Hori izango litzateke taupada binauralen eragina. Bi tonu hertz batzuekin desberdintzen direnak eta garuna maiztasun jakin batera eramaten dutenak.
Adibidez, erlaxatu edo meditazio egoeran duzun maiztasuna. I-Doser-ekin, taupada binauralen erabilera ere ezaguna izan da gazteen artean. Zer dira taupada binaurala eta nola funtzionatzen du?
Zer da taupada binaurala
Binaural taupadak entzuten dituzu entzungailuetan. Ezkerreko eta eskuineko belarriaren tonuaren arteko aldea desberdina da. Desberdintasun hori txikia da, 1 eta 38 Hz artekoa. Desberdintasun horrek zure garunak hirugarren tonu pultsatzailea entzutea eragiten du. Adibidez: ezkerrak 150 Hz tonua du eta eskuinak 156 Hz. Ondoren, 6 tonuko pultsuarekin edo sei pultsatuko segundoko hirugarren tonu bat entzungo duzu.
Zein da efektua?
Zure burmuinak berak garuneko jarduerak eragindako korronte elektrikoek eragindako burmuin uhinak sortzen ditu. Garuneko uhinek maiztasun desberdinetan dardara egiten dute jardueraren arabera.
- 0 - 4 Hz Delta uhinak: lo sakonean zaudenean.
- 4 - 8 Hz Theta uhinak: lo arinean, REM loaldian eta ametsetan, edo trantze edo hipnosia egoeran.
- 8 - 14 Hz alfa uhinak: egoera erlaxatuan, bistaratzen eta fantasiatzen diren bitartean.
- 14 - 38 Hz Beta uhinak: kontzentrazioa, fokua, aktiboki presente egotea. Estresatuta zaudenean, zure garunak batez ere beta uhinak sortzen ditu. Oreka onean, garuneko uhinek buru fokua ematen dute.
Taupada binauralak entzunda garuna estimula dezakezu maiztasun berarekin garuneko uhinak sortzera. Alfa, teta edo delta uhinak erabiltzean azkarrago erlaxatu, meditazio egoeran sartu edo hobeto lo egin dezakezu.
Nola erabiltzen dituzu taupada binauralak
Pultsu doinua entzuteko, entzungailuen erabilera ezinbestekoa da. Horrez gain, garrantzitsua da etzanda egotea edo lasai egotea eta ez zaitez trabarik jarri. Horrela, zure buruari nahi duzun gogo egoeran sartzeko aukera ematen diozu. Ez duzu efektu bat izateko bolumen handia erabili behar. Bolumen leuna eta atsegina ondo dago. Taupada binaural gehienek 20 eta 40 minutu arteko iraupena dute, baina iraupen luzeagoa dutenak ere aurki ditzakezu. YouTube-n lo egiteko abestiak ere aurki ditzakezu. Askotan zortzi-bederatzi ordu irauten dute.
Benetan funtzionatzen al du?
Taupada binauralek funtzionatzen dutela aldarrikatzen duten ikerketak adina kontrakoak direla frogatzen dute. Saiatzea da kontua. Efektua bizitzeko, eman denbora zure buruarekin berarekin lan egiteko. Horrela, nahikoa azkar jakingo duzu zuretzat bada.
Jende askok tonuan edo pultsu efektuarekin ohitu behar du hasieran. Abesti batzuek tonu altuak edo oso baxuak erabiltzen dituzte, eta askotan entzumena eta esperientziarekin zerbait egiten dute. Jarrai dezakezu beste buruko minik edo beste esperientzia desatseginik ez duzun bitartean.
I doser eta Hemi sinkronizatzen ditut
Taupada binauralen alorreko bi izen ezagunak I-doser eta Hemi-sync dira. Hemi-sinkronizazioak meditazio gidatuak erabiltzen ditu askotan nahi duzun aldartea edo gogo-egoerara gidatzeko, baina bertsio instrumentalak eta musika ere baditu, binaurreko taupadak barne. Hemi-sinkronizazioak hainbat gairekin funtzionatzen du, hala nola, meditazioa, gorputzetik kanpoko esperientzia, amets argia, memoria eta kontzentrazioa hobetzea, gaztetzea eta beste.
I-doser hip aldaera zertxobait da eta gazteei zuzenduta dago ere. Nahi duzun efekturako taupadak aukeratzen dituzun musika programa da. I-doser efektu oso zabalen zerrenda dakar. Hainbat drogek izan dezaketen eragina ere sartzen da, hala nola marihuana eta opioa.
Meditazioa eta garapen espirituala
Taupada binauralak zure meditazioa eta hazkunde espirituala sustatzeko bitartekoak izan daitezke. Baina ez da panazea. Etsi ezazu entzungailuekin, berez ez duzu igoko maisu baten maila arinduko edo igoko. Meditazioan eta hazkunde espiritualean, garrantzitsuena norberaren ikuspegia eta asmoa da.
Arriskutsuak al dira binaural taupadak?
Dakigunez, taupada binauralak ez dira kaltegarriak. Hala ere, taupada binauralen sortzaile orok ez du bere gain hartzen inolako efekturen erantzule. Taupada binauralak ez dira botiken edo tratamenduaren ordezkoak, baina, sortzaileen arabera, laguntza-efektua izan dezakete. Horrez gain, beti irakurtzen duzu makinak gidatzerakoan edo ustiatzean taupadak ez entzuteko.
Erreferentzia:
https://en.wikipedia.org/wiki/Elektro-encefalografie
Edukia