Zenbat pisu galdu dezakezu itzulian band kirurgiarekin. Kirurgiak pisu galera handia ekar dezake eta osasuna hobetu. Hala ere, zenbaitetan konplikazio larriak izateko arriskua ere badago. Prozeduraren ondoren, asko aldatu behar duzu digestio arazoak eta gabezia sintomak ekiditeko. Hori dela eta, ebakuntza egin ondoren arreta ona izatea garrantzitsua da.
Zenbat pisu galduko dut?
NORI: Pisua galtzearen emaitzak paziente batetik bestera aldatzen dira, eta galtzen duzun pisua hainbat faktoreren mende dago. Taldeak egoera egokian egon behar du eta zure bizimodu berriarekin eta elikadura ohitura berriekin konprometitu behar zara. Obesitatearen ebakuntza ez da mirari sendabidea, eta kiloak ez dira berez desagertzen. Oso garrantzitsua da hasieratik pisu galerak lortzeko helburuak finkatzea.
Posible da astean 2 edo 3 kiloko pisua galtzea lehen urtean ebakuntza egin ondoren, baina ziurrenik astean kilo bat galduko duzu. Orokorrean, ebakuntza egin eta 12 eta 18 hilabetetara, pisua azkar galtzeak osasunerako arriskuak sortzen ditu eta hainbat arazo sor ditzake. Helburu nagusia eragozten duen pisu galera lortzea da.
Nola alderatzen dira itzulinguruko sistemaren pisua galtzearen emaitzak saihesbide gastrikoaren ebakuntzaren emaitzekin?
NORI: Zirujauek jakinarazi dutenez, urdaileko saihesbidearen ebakuntza duten gaixoek lehen urtean pisua azkarrago galtzen dute. Bost urterako, ordea, asko LAP-BAND gaixoek saihes gastrikoaren ebakuntza egiten duten pazienteek lortutakoaren antzeko pisua galtzea lortu dute.
Epe luzeko pisua galtzea bideratu eta gogoratu garrantzitsua dela pixkanaka-pixkanaka egitea obesitatearekin lotutako arriskuak murriztuz eta osasuna hobetuz.
Gizentasuna tratatzeko kirurgia
PantherMedia / belchonock
Obesitate larria edo diabetesa bezalako gaixotasun larriak dituzten pertsonentzat kirurgia denbora epe laburrean pisu asko galtzeko aukera izan daiteke - adibidez, urdaileko murrizketa. Horrelako esku-hartzeei eragiketa bariatric (baros, grekoz: pisua) edo obesitatearen ebakuntza deritze. Gorputzeko koipeak xurgatzea ez da gizentasunaren aurkako tratamendu aukera bat, kaloria-sarreran eta kontsumoan eragin txikia baitu eta arriskuekin lotuta dago. Gainera, ez da frogatu osasuna hobetzen duenik.
Mediku-sozietateek gaur egun dituzten gomendioen arabera, ebakuntza bat da aukera
- GMIa 40 baino gehiago da (gizentasun maila 3) edo
- GMIa 35 eta 40 artean dago (gizentasun 2. maila) eta badira beste gaixotasun batzuk ere, hala nola diabetesa, bihotzeko gaixotasunak edo loaren apnea.
Hala ere, eskuarki, pisua galtzen saiatzeak beste arrakasta izan ezean soilik hartzen da esku-hartze bat, adibidez, nutrizio-aholkularitza eta ariketa fisikoarekin lagundutako pisua galtzeko programa batek ez badu nahikoa pisu galtzea eragin. Zenbait pertsonentzat ebakuntza bat ere baliagarria izan daiteke lehenik pisua galtzen saiatu gabe, adibidez 50 urtetik gorako GMI bat edo komorbilitate larriak.
Esku-hartzearen alde edo aurka erabakitzerakoan, garrantzitsua da abantailak eta desabantailak arretaz neurtzea. Obesitatearen ebakuntzek pisu galera handia ekar dezakete, osasuna eta bizi kalitatea hobetu. Era berean, eragin onuragarria dute komorbilitateetan, batez ere diabetesean, loaren apnea eta hipertentsio arteriala. Baina hainbat konplikazio sor ditzakete eta bizitza osorako ondorioak izan ditzakete. Gainera, pisua oso azkar galtzen baduzu, behazun harriak sortzea espero behar duzu.
Prozedura jarraituz, epe luzeko bizimodu aldaketak egin behar dira, hala nola dieta eta ohiko kontrolak egin behar dira. Jende askok pisua erraz berreskuratzen du obesitatea ebakuntza egin eta zenbait urtera.
Nola lagun dezakete ebakuntzek gizentasunarekin?
Hainbat ebakuntza gastriko erabil daitezke gizentasuna tratatzeko. Hauek dira prozedura erabilienak:
- The banda gastrikoa : Urdaila banda elastiko batekin lotuta dago, jada ez dezan hainbeste janari xurgatu eta azkarrago beteta zaude. Esku-hartze hau alderantzizkoa izan daiteke.
- du mauka gastrektomia (urdaileko grapaketa) : Hemen, urdaila kirurgikoki murrizten da, bere ahalmena murrizteko.
- de saihesbide gastrikoa : Hau laburtu egingo da digestio-aparatuko urdaileko grapatzeaz gain, gorputzak elikagai eta kaloria gutxiago xurgatu ahal izateko elikagaietatik.
Saihesbide gastrikoak eta mahuka gastrikoaren kirurgiak gosea galarazten duten eta metabolismoan eragina duten aldaketa hormonalak eragiten dituzte, eta horrek diabetean ere eragin onuragarria du.
Pisua galtzeak jende askok fisikoki sasoian jarri du prozeduraren ondoren. Ariketa fisikoa eta kirola berriro errazago eta dibertigarriagoak dira. Ebakuntza egin ondoren, askok ingurukoen iritzi positiboa eta onuragarria jasotzen dute. Zenbait pertsonek salatu dute ebakuntza egin zutenetik gero eta gogorrago sentitzen direla eta lanean berriro sexualki betetzen direla.
Zein dira talde gastrikoaren abantailak eta desabantailak?
Banda gastriko batek urdaila konprimitu eta artifizialki txikiagoa bihurtzen du. Silikonaz egina dago eta urdaileko sarreraren inguruan jartzen da eraztun batean. Horrek jada hainbeste janari hartu ezin duen baso-makina txiki bat sortzen du, azkarrago beteta sentitzeko.
Banda gastrikoa: gutxien sartzen den prozedura kirurgikoa
Banda gastrikoa gatz-irtenbide batez betetzen da eta, beraz, ebakuntzaren ondoren estuago edo zabalago egin daiteke: likidoa hodi baten bidez xukatu edo gehitu daiteke xiringaren laguntzarekin. Sarbidea (portua) larruazalaren azpian dago eta txanpon baten tamaina du. Adibidez, banda gastrikoa estuegia delako botaka egiten baduzu, mantendu dezakezu.
Banda gastrikoa da gutxien sartzen den prozedura kirurgikoa. Urdaila eta digestio-aparatua bestela aldatu ez direnez, mantenugaiak xurgatzeko arazo gutxiago daude. Banda gastrikoa berriro kentzea ere posible da, horrela prozedura alderantzikatuz. Horregatik, zentzuzko alternatiba da, batez ere seme-alabak izan nahi dituzten emakume gazteentzat. Hala ere, batzuetan atxikimenduak zaildu egiten dira urdaileko banda kentzea.
Normalean, gorputzaren pisua% 10-25 inguru murrizten da urdaileko banda sartu ondorengo lehen urtean. 1,80 metro altu eta 130 kilogramo dituen gizonak 10 eta 30 kilogramo pisua gal dezake. Prozeduraren ondorengo bigarren eta hirugarren urtean, pisua apur bat jaitsi daiteke.
Ikerketa konparatiboetan, banda gastrikoa ez da hain eraginkorra mahuka gastrikoaren kirurgia edo saihesbide gastrikoaren kirurgia baino. Batzuetan pisua galtzea ez da nahikoa. Ondoren, urdaileko banda kendu eta gastrikoa murrizteko kirurgia kontuan har daiteke.
Banda gastrikoaren bigarren mailako efektu posibleak bihotzerrea eta botaka daude, adibidez banda gastrikoa estuegia bada. Banda gastrikoa ere irristatu, hazi edo urratu daiteke. Batzuetan horren ordez aldatu edo kendu egin behar da. Ikerketetan, banda gastrikoaren ebakuntza egin zuten 100 pertsonetatik 8 inguruk konplikazioa izan zuten. 100 pertsonatik 45ek berreroperazioak izango dituzte noizbait, adibidez, ez dutelako behar adina pisu galdu edo urdaileko bandarekin arazoren bat gertatu delako.
Zein dira gastriko mahuka kirurgiaren abantailak eta desabantailak?
Urdaila murriztuz gero, urdailaren hiru laurden inguru ebakitzen dira eta kentzen dira. Urdailaren formak hodi baten antza duenez, prozedurari mahuka gastrikoaren kirurgia deitzen zaio batzuetan.
Mahuka sabeleko ebakuntza
Urdaila murriztu ondoren, obesitatea duten pertsonek lehen urtean pisuaren% 15-25 inguru galtzen dute normalean. 1,80 metro altu eta 130 kilogramo pisatzen duen gizonarentzat, horrek esan nahi du ebakuntza egin ondoren 20 eta 30 kilogramo arteko pisu galera espero dezakeela.
Urdaileko murrizketak hainbat bigarren mailako efektu izan ditzake: Gehiegi jan baduzu, bihotzerrea edo botaka izan ditzakezu. Konplikazioak sor daitezke ebakuntza egin bitartean edo ondoren: Adibidez, urdaileko sutura kirurgikoak ihesak bihur daitezke eta kirurgia gehiago eskatzen dute. Ikerketetan, 100 pertsonetatik 9 inguruk izan zuten konplikazioa ebakuntza egin bitartean edo ondoren; 100etik 3 berrerabili behar izan zituzten. 100 pertsonatik 1 baino gutxiago hil ziren ebakuntza edo konplikazioen ondorioz.
Urdaileko murrizketa atzeraezina da. Loditasuna duen pertsona batek ez badu nahikoa pisu galdu gastrikoaren mahuka ebakuntza egin ondoren, esku-hartze gehigarri bat posible da aurrerago, esate baterako saihesbide gastrikoa.
Zer dira abantaila eta desabantailak saihesbide gastrikoak?
Saihesbide gastrikoa denbora luzeagoa eta korapilatsuagoa da banda gastrikoak edo mahuka gastrikoaren kirurgia baino. Izena ingelesez bypass (Bypassing) ingelesez eratorria da, orduan janariak jada ez baitu urdaila eta heste meharretan zehar bidaiatzen, batez ere haietatik igarotzen baita.
Ebakuntza egin bitartean, urdailaren zati txiki bat (20 mililitro inguru) mozten da. Ondoren, heste txikiarekin konektatzen den poltsiko bat eratzen da. Urdaileko gainerakoa itxi eta jada ez dago hestegorriari lotuta. Elikagaiak heste meharrera eratutako poltsa gastrikotik zuzenean igarotzen dira.
Behazun-maskuriko, pankreako eta gainerako urdaileko digestio-zukuak hesteetan sartzen jarrai dezaten, goiko heste meharra gastrikoaren irteeran beste heste batean konektatutako heste meharrean.
Saihesbide gastrikoa
Urdaileko kirurgiaren antzera, ikerketek erakutsi dute obesitatea duten pertsonek normalean pisuaren% 15 eta 25 inguru galtzen dutela urdaileko saihesbidea ebakuntza egin ondoren. Hau nahiko azkar gertatzen da. Pisua normalean prozeduratik bi urtera igarotzen da.
Egungo ezagutzaren arabera, saihesbide gastrikoak pisu galera handiagoa izaten du epe luzera gainerako prozedurek baino. Saihesbide gastrikoa bereziki onuragarria da, adibidez.
Bigarren mailako efektuak eta arrisku operatiboak
Saihesbide gastrikoaren epe luzeko bi ohiko ondorioak isurketa goiztiarreko eta berantiarreko sindromeak dira. Isurketa goiztiarraren sindromearekin, digeritu gabeko janari ugari azkar sartzen da heste meharrean. Gorputza ezohiko mantenugai kopurua diluitzen saiatzen da eta bat-batean ur asko isurtzen da odol hodietatik heste meharrera. Ondoren, fluido hori ez dago odol-zirkulazioan eta presio arteriala erortzen da. Horrek logura, goragalea, urdaileko mina eta izerdia sor ditzake. Gutxi botatzeko sindromea batez ere azukre oso jakiak jan ondoren gertatzen da, normalean handik 30 minutura.
Isurketa berantiarraren sindrome urriagoan, gorputza intsulina gehiegi askatzen ari da Hipogluzemia bihurtu zena, zorabioak, ahultasuna eta izerdia bezalako kexa tipikoekin. Jan eta hiru ordutara gerta daiteke, batez ere karbohidrato ugari duten jakiak kontsumitu ondoren.
Arrisku kirurgikoak honakoak dira: heste meharreko orbainak, barneko herniak eta sutura iheskorrak urdailaren eta hesteen arteko artikulazio berrietan. Konplikazio horiek guztiek kirurgia gehiago eskatzen dute. Ikerketetan, 100 pertsonatik 12k izan zuten konplikazioa; 100 pertsonatik 5 ebakuntza egin behar izan zituzten.
Bizitza arriskuan jartzen duten konplikazioak oso gutxitan gertatzen dira ebakuntza egin bitartean edo ondorengo lehen asteetan. Adibidez, odol intoxikazioak gerta daitezke konexio puntu berrietako bat isuri eta sabeleko edukia sabelean sartzen bada. Ikerketetan, 100 pertsonatik 1 baino gutxiago hil ziren ebakuntza egin zenean edo saihesbide gastrikoaren ebakuntza eragindako konplikazioen ondorioz.
Nola prestatzen da eragiketa?
Ebakuntza egin aurreko asteetan, dieta edo botiken bidez pisua galtzea gomendatzen da. Horrek funtzionamendua bera sinplifikatuko omen du, besteak beste, gibela zertxobait uzkurtzen duelako eta hestegorriaren eta urdailaren arteko lotunean errazago funtzionatzen duelako.
Ebakuntza egin aurretik proba desberdinak egingo dira, horren aurkako arrazoi medikurik ez dagoela ziurtatzeko. Laborategiko hainbat proba, gastroskopia eta sabelaldeko ultrasoinuak biltzen ditu. Azterketa psikologikoa ere baliagarria izan daiteke - adibidez, arrazoi psikologikoak izan ditzakeen elikadura nahastea badago.
Zein ebakuntza da egokia niretzat eta nola funtzionatzen du?
Zein eragiketa kontuan hartzen den zure itxaropenen eta zure abantaila eta desabantailen balorazio pertsonalaren araberakoa da, besteak beste, osasun egoeraren, pisuaren eta horrekin batera datozen gaixotasunen arabera. Jarduera profesionalak ere erabakia hartu dezake. Zentzuzkoa da erabilitako metodoan esperientzia duten medikuek tratamendua bilatzea. Kirurgia Orokor eta Bizkeralerako Alemaniar Elkarteak (DGAV) gizentasuneko kirurgian ziurtatuta dauden tratamendu zentroek baldintza bereziak betetzen dituzte tratamendu horiekin esperientzia eta ekipamendurako.
Obesitatearen ebakuntza endoskopikoki egiten da (gutxieneko inbaditzailea). Inbasio minimoko kirurgian, ebakuntza endoskopio berezien laguntzarekin egiten da, ebaki txikietako hainbat laparoskopia bidez sabeleko barrunbean sartuta). Kirurgia irekiak jada ez dira ohikoak.
Egun batzuetako ospitaleko egonaldia beharrezkoa izaten da gutxieneko inbaditzaile kirurgia egiteko.
Nola aldatu behar dut bizitza ebakuntza egin ondoren?
Ebakuntza egin ondoren, janari solidoak saihestu beharko dituzu aste batzuetan. Prozeduraren arabera, hasieran likidoak bakarrik jaten dituzu (adibidez ura eta salda) eta gero janari bigunekin (adibidez jogurta, patata purea, patata purea). Aste batzuk igarota, elikagai solidoak sartzen dira pixkanaka-pixkanaka urdaila eta hesteak berriro ohitzeko.
Ebakuntza egin ondoren, nutrizio aholkuak garrantzitsuak dira digestio arazoak ekiditeko, hala nola bihotzerrea, urdaileko mina, goragaleak eta botaka. Ebakuntza motaren arabera, beharrezkoa izan daiteke
- jan zati txikiak ,
- poliki jateko eta ondo mastekatu,
- ez edateko eta aldi berean jateko , urdailak ez baitu nahikoa edukiera bietarako. Jan aurretik eta ondorengo 30 minutuetan ez edatea gomendatzen da.
- Saihestu koipe eta azukre ugari duten jakiak digestio arazoak sor ditzaketenez. Saihesbide gastrikoaren ebakuntza egin ondoren, batez ere, azukre ugari duten jakiek bigarren mailako efektu larriak eragin ditzakete dumping sindromea dela eta. Horien artean daude, adibidez, gozokiak, fruta zukuak, kola eta izozkiak.
- Edan alkohola neurriz , gorputzak askoz azkarrago xurgatu dezakeelako. Hori bereziki gertatzen da saihesbide gastrikoaren ebakuntza egin ondoren.
Elikagaien horniketa eragiketaren ondoren
Obesitatearen ebakuntza egin ondoren, batez ere saihesbide gastrikoaren ebakuntza egin ondoren, digestio-aparatuak bitaminak sor ditzake eta ez ditu elikagaiak hain ondo xurgatzen. Gabezia sintomak prebenitzeko, janari osagarriak bizitza osorako hartu behar dira. Besteak beste, kaltzio eta D bitamina hezur substantzia mantentzeko eta osteoporosia babesteko - B12 bitamina, azido folikoa, burdina, selenioa eta zinka, besteak beste, odola eratzeko eta sistema immunologikoa beharrezkoak direnak.
Gabezia sintomen aurka babesteko, ohiko odol analisiak ere gomendatzen dira, hasieran sei hilabeteren buruan eta geroago urtean behin. Gutxiago daude banda gastrikoarekin beharrezkoak diren Elikagai osagarriak mahuka gastrikoarekin eta saihesbide gastrikoarekin baino.
Gorputzak gantzaz gain muskulu masa ere galtzeko arriskua dago. Hori ekiditeko, ebakuntza egin ondoren proteina askoko dieta egitea eta aldian-aldian ariketa egitea gomendatzen da.
Ondorio kosmetikoak
Pisu galera larriak askotan larruazala uztea eragiten du. Larruazaleko tolesturak eta eroritako larruazalak antiestetikoak eta estresagarriak direla uste dute askok. Batzuek larruazala estutzea nahiko lukete ondoren, baina osasun aseguruek ordainduko dute arazo medikoak edo estres psikologiko larria izanez gero. Adibidez, larruazaleko tolestura handiek infekzioak edo erupzioak sor ditzakete. Beraz, larruazala ondo zaintzea garrantzitsua da. Aparteko eskaera egin behar da larruazala estutzeko ebakuntza baten kostuak estaltzeko.
Norekin hitz egin dezaket erabakia hartu aurretik?
Obesitatearen kirurgia bizitzan eta eguneroko bizitzan epe luzerako aldaketak eskatzen dituen prozedura nagusia da. Beraz, hori egitea erabaki aurretik, zentzuzkoa da ondorioei buruzko ikerketa batzuk egitea. Galdera zerrenda batek aholkularitza saioak prestatzen lagun dezake.
Hobe da prozedura kirurgiko desberdinen abantailak eta desabantailak eta ebakuntzaren ondorengo aldaketak tratamenduan ondo ezagutzen duten espezialistekin eztabaidatzea. Besteak beste, esperientzia handiko nutrizionistak, nutrizionistak eta mediku espezializatutako praktikak, psikoterapeuta eta klinikak obesitatearen kirurgian. Auto-laguntza taldeek, esate baterako, osasun aseguru etxeari eskaera aurkezteari buruzko galderei erantzuten lagun dezakete.
Galdera posibleak dira, adibidez:
- Niretzat aukera al da operazio bat eta hala bada, zein?
- Zein dira arriskuak eta bigarren mailako efektuak eta zein ohikoak dira?
- Zein onak dira arrakasta izateko aukerak? Zenbat aldiz berriro funtzionatu behar duzu?
- Zer pisu galtzea espero dezaket prozeduraren ondoren?
- Zer osasun-onura espero dezaket?
- Nola aldatu behar dut dieta ebakuntza egin ondoren?
- Zein elikagai ezin ditut gehiago toleratu ebakuntza egin ondoren?
- Zein elikagai osagarri behar ditut ebakuntza egin ondoren elikadura beharrak asetzeko?
- Zenbatetan egin behar dira kontrolak ebakuntza egin ondoren?
- Nork zainduko nau ebakuntza egin ondoren?
Jendeak ez ditu beti behar dituen laguntza eta aholkuak jasotzen ebakuntza egin aurretik eta ondoren. Horrek itxaropen faltsuak sor ditzake eta gero eguneroko bizitzan arazoak sor ditzake. Auto-laguntza erakundeek laguntza aukerak aurkitzen lagun dezakete.
Zertaz kontuz ibili behar duzu seme-alabak izan nahi badituzu?
Funtsean, emakumea haurdun geratu daiteke eta haur osasuntsua izan dezake obesitatea ebakuntza egin ondoren. Haurrak izan nahi badituzu, ordea, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea arrisku posibleen inguruan, adibidez, azterketa osagarriak edo Elikagai osagarriak beharrezkoak diren gabeziaren sintomak ekiditeko. Haurdunaldia ez da normalean gomendatzen ebakuntza egin ondorengo lehen hamabi hilabeteetan, gorputzak pisu asko galtzen baitu denbora horretan eta jaio gabeko haurtxoak ez luke nahikoa mantenugairik lortuko.
Nire aseguru-etxeak ordainduko al du gastrikoaren ebakuntza?
Printzipioz, legezko osasun aseguru konpainiek gizentasun ebakuntza baten kostuak estali ditzakete. Horretarako, lehenik eta behin medikuarekin batera eskaera bat aurkeztu behar da, mediku ziurtagiria barne. Eragiketa onartu ahal izateko, zenbait baldintza bete behar dira:
- Ebakuntza medikoki beharrezkoa da eta beste tratamendu aukera batzuk nahikoa arrakastarik gabe probatu dira.
- Gizentasun larria eragiten duten gaixotasun tratagarriak baztertu ziren. Hori gertatzen da, adibidez, tiroideo gutxi aktiboari edo giltzurrun gaineko hiperaktiboari.
- Ez luke horren aurkako arrazoi mediko garrantzitsurik egon behar. Horien artean daude, adibidez, kirurgia arriskutsu bihurtzen duten osasun arazoak; haurdunaldia; drogen edo alkoholaren mendekotasuna eta buruko gaixotasun larriak ebakuntza baten ondoren bizimodua egokitzea zaildu dezaketen.
Ebakuntza egin ondoren nahikoa ariketa fisikoa egiteko eta osasuntsu jateko borondatea erakutsi behar duzu. Horretarako, motibazio gutuna eta hainbat dokumentu gehitu ohi dituzu kostuak itzultzeko eskaerari. Horren barruan sartzen dira, adibidez, pisua galtzeko programetan parte hartu izanaren ziurtagiriak edo nutrizio aholkuak, janari egunkaria eta kirol ikastaroetan parte hartu izanaren ziurtagiriak.
Edukia
- Zenbat pisu galduko dut?
- Nola alderatzen dira itzulinguruko sistemaren pisua galtzearen emaitzak saihesbide gastrikoaren ebakuntzaren emaitzekin?
- Gizentasuna tratatzeko kirurgia
- Nola lagun dezakete ebakuntzek gizentasunarekin?
- Zein dira talde gastrikoaren abantailak eta desabantailak?
- Zein dira gastriko mahuka kirurgiaren abantailak eta desabantailak?
- Zer dira abantaila eta desabantailak saihesbide gastrikoak?
- Bigarren mailako efektuak eta arrisku operatiboak
- Nola prestatzen da eragiketa?
- Zein ebakuntza da egokia niretzat eta nola funtzionatzen du?
- Nola aldatu behar dut bizitza ebakuntza egin ondoren?
- Elikagaien horniketa eragiketaren ondoren
- Ondorio kosmetikoak
- Norekin hitz egin dezaket erabakia hartu aurretik?
- Zertaz kontuz ibili behar duzu seme-alabak izan nahi badituzu?
- Nire aseguru-etxeak ordainduko al du gastrikoaren ebakuntza?
- Aholku sinplea, estres egoeretan lasai egoteko
- Bular azkurarik jasaten al duzu? Horiek izan daitezke kausak
- Haurdun dauden emakumeek haragi okela jan al dezakete?
- Haurdun zaitezke Bakterio Infekzio batekin?
- BARRENEKO MINA TRAGUS PIERCING ONDOREN - Jakin zer egin behar zenukeen
- Haurdun dauden emakumeek erabil dezakete Icy Hot?